对于一些体育爱好者来说，踝关节扭伤可能他们在熟悉不过的伤痛了。可是，在日常生活中，许多人仍然不清楚踝关节扭伤之后该如何进行治疗以及平时如何进行养护。

踝关节扭伤是怎么一回事？

扭伤是指外力作用下，关节韧带活动范围过大，超过其可以活动的正常范围，引起关节的软组织例如关节囊，韧带等等发生撕裂，造成的伤害。其中，由于踝关节的活动量较大，因此踝关节也成为扭伤最为频繁的关节。

扭伤分为内扭伤和外扭伤，一般来说，内扭伤较为常见，虽然外扭伤不怎么常见。但一旦外扭伤出现，结果很严重，一般会发生韧带断裂，以及其他组织的严重损伤。

踝关节扭伤应该怎么进行治疗养护？

发生踝关节扭伤后应该视情况决定是否送往医院治疗。在临床上的治疗根据四个原则，即休息、冰敷、加压、包扎和抬高患肢。扭伤程度较轻的话，可以通过简单的包扎打石膏以及卧床休息静养一段时间就可以恢复健康。对于伤势严重者，建议通过住院进行手术，可以加快组织愈合速度。

刚扭伤的时候，不可以用药酒以及红花油等等揉搓，这些会造成皮肤表面温度升高，从而导致血管扩张，增加局部血流；宜马上使用冷敷，过了24小时应该改为使用热敷，以活化淤血。

踝关节扭伤后应该卧床休息一个月左右，期间不能进行强烈的体育运动，特别是脚踝关节。恢复期间可以做一些康复训练。康复训练也要注意循序渐进。

平时要怎么预防踝关节损伤？

踝关节损伤一般都是因为在日常生活中不小心导致的，所以需要人们在生活中多多注意。同时，可以增强对关节的训练，增强其关节周围的肌肉力量，进行活动时佩戴合适的保护工具等等。

踝关节是支持人体正常活动的重要关节，一旦被损伤，很多正常的生理活动都可能会出现障碍。所以，关于踝关节的养护问题也是人们在日常生活中应该掌握的一个常识之一。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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