关于作者

周维丽，心理咨询师，畅销书作家。长期以来一直将精力投入在心理学及人体潜能开发的研究课题中。近年来，周维丽在全国各地发起“从现在开始改变”的活动，给数以百万计的读者带来了生活的信心。

关于本书

这本书用生动的案例告诉读者一个生活定律：生活中大部分的麻烦来源于接受得太快而拒绝得太慢。在竞争压力越来越大的时代里，周维丽主张人们应当战胜“不好意思”，战胜懦弱和自卑，只有懂得拒绝才能为人生带来好运。在此基础上，本书通过丰富的案例来告诉大家如何向“不好意思”宣战，在生活中做一个“强势”的自己。

核心内容

学会拒绝才能通向成功。

一、“不好意思”的危害

“不好意思”其本质就是自卑。自卑一旦养成，就会让人不敢去争、不善去争、不能去争，直到在面对人生的时候，连拒绝的勇气都丧失殆尽，最终失去本可以争取到的许多发展机会。自卑还会引发羞怯、孤僻和多疑心理，导致人们缺乏热情、活力和应变能力，难以在社会中立足。

自卑可以战胜，最好的办法就是为自己贴“标签”。研究证明，当一个人被一种词语名称贴上标签时，他就会作出自我印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。当我们懂得了这个道理之后，当然就可以将“标签效应”拿来为我们所用，给自己贴上自己想要的标签，然后努力向那些标签看齐。

其实自卑、羞怯、孤僻、多疑，这些也是人生给我们贴上了标签。只要我们勇敢地将它们撕下去，每天给自己一些积极的暗示，积少成多，便一定能还自己一个不一样的人生。

二、战胜“不好意思”的心理指南

构筑强大的心理防线，首先是建立自信。只要我们觉得自己有积极的地方，就可以将这种自我评价转换成自尊乃至于自信，从而摆脱自卑。换一个角度思考，自卑正是因为想追求更高、更好的自己，这本身也是一种好的自我评价。自卑并不可怕，反而能成为一个人努力拼搏的原动力。在坚定了这样的自信之后，找出自已自卑的原因，努力克服它，战胜它，甚至将它变成自己的强项。

这里有一些小技巧能够帮你找到自信：始终想着自己的长处；投入到自己的工作当中；时不时想像一下自己成功的情景；多寻找良师益友，以及不要为别人的期待而活着。你只管努力绽放自我，自会有属于你的成功，这种成功可能不一定符合别人的期待，但坚持走到终点的你却一定能做到问心无愧。

三、战胜“不好意思”的行动指南

第一步要破除面子。面子虚假的尊严，之所以要面子，归根结底还是因为自卑。不敢被人看轻。该低头时就低头，该认怂时就认怂。低头与认怂不是怯懦，而是为了更长远的目标，使自己免于被一些虚假的概念所绑架。认清了这一点，当你遇到那些你认为唐突的、过分的、不合理的请求，勇敢地说一声“不”。很多时候，当别人提出一个远远称不上合理的请求时，其实也是在触探你的底线；而你的每次“不好意思”，都将为你带来伤害，这些伤害一定会在你的生活中日积月累。而从一次合理而坚定的拒绝开始，你身边的人也一定会渐渐适应一个全新的你。如果觉得“不”很难说出口，那可以从诸如“让我再考虑考虑”这样模棱两可的“套话”开始练习。

习惯拒绝之后的下一步，是要勇于求助。我们所拒绝的是那些不合理的请求，而我们自己也有着合理的请求，也一定要勇敢开口。其实向别人求助并不难，一旦你开了口，会发现别人其实比你想像的要更为热情。当然也要注意到，你的请求必须合理，同时你求助时要尽可能让对方感到愉悦。

四、战胜“不好意思”的品德指南

战胜“不好意思”还需要两种最重要的品德：一种是尊重与谦逊，另一种是知恩图报。

尊重与谦逊其实是一枚硬币的两面。当你认识到别人的优点时，一定要战胜“不好意思”说出口的心理，勇敢地表达出自己的好感与认同。对于你自己来说，赞美别人可以帮你战胜狭隘、嫉妒、偏见等缺点，使你成为一个豁达开阔的人；对于他人来说，你对他的赞美同时也是对他渴望被赏识的心态的满足，他也会因此对你产生好感、施以帮助，并成为你前进路上的同伴。

尊重他人的同时也要谦逊，这会减少不必要的仇视。其实尊重别人就是尊重自己，你实在做不到尊重别人，至少也要表现得谦逊一些，这样交不到朋友至少也不会多一个敌人。

知恩图报是你为自己打的最好的广告。当别人了解到你是一个知恩图报的人时，就会相信帮助你就是帮助他们自己，因为这份人情会转化成一个没有期限的请求权。相反，如果你不懂得知恩图报，表面上看你是白赚了一次别人的帮助，但从长远来看你却砸了自己的招牌，结果就是你的同伴越来越少，路也越走越窄。

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