Matrix 群讨论 | 这一年我和习惯的故事

摘要：「坏习惯」要说坏习惯的话，就是明明自己想要养成很多习惯，比如坚持用任务管理工具梳理好自己的日常工作，坚持读书等，均未养成良好，说白了还是东一榔头西一棒子。2019 年养成的最好的习惯就是坚持在少数派写稿。

在第 21 场「和派聊聊」Matrix 作者群讨论活动中，作者们分享了在即将结束的 2019 年中自己和习惯养成这件事之间的故事：今年他们有人养成了新习惯，这些习惯改变了他们 2019 年的生活状态；也有人在习惯养成的道路上还需要再努力一把，一些坏习惯也需要鼓起勇气才能与它们说声再见。

机器人为大家整理了本次讨论活动的精选内容，一起来看看。

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@薰：新习惯、坏习惯与记账心得

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2019 年养成的新习惯 是早上提前半小时起床以后在家做早饭并吃早饭，然后步行或者骑自行车上班。

刚开始上班的时候喜欢尽可能地多赖一会床，然后便利店买早饭，有时候懒得走路就去坐地铁。但是自从 2018 年开始健身减脂以后，逐步也开始养成了早睡早起的习惯。即便晚上加班到十一点到家，还是会尽量快速洗漱保证十二点前睡觉。

早上 7:30 是靠设置自动化（自动开空调和只能灯）以及Sleep Cycle的闹钟进行唤醒，然后开始一套有序的行动，比如会一早起来先去卫生间，去的路上按下烧水按键，出来以后把咖啡粉倒入昨晚放好的滤纸滤杯里，然后注水冲咖啡。等咖啡开始过滤的时候铺好吐司、蔬菜和火腿，丢进烤箱热 6 分钟，这五分钟里进行洗漱和晨间护肤，弄完刚好咖啡好了、三明治好了就开始吃。

然后每天差不多保证 8:10 之前出门，一般步行 35 分钟可以到公司（如果骑车 10 分钟就到了），然后可以有一刻钟的时间用来准备进入工作状态（比如工作之前刷一下少数派 hhh）。

至于坏习惯 ，开始早睡早起以后反而极大地降低了晚上刷手机的情况，晚上睡觉前是使用的少数派上学的 NFC 触发「晚安」捷径，主要我的捷径最后会弹出 Sleep Cycle，一旦开始 Sleep Cycle 检测睡眠，就会开始记录开启后进入睡眠状态的时间，为了保持一下优良的记录，也就干脆不玩手机直接睡觉了。所以也摆脱了睡前看手机的习惯。

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记账的话倒是一直都有记 。现在根本已经形成一种惯性，付完钱就打开「随手记」然后我的设置的是打开 app 直接弹到「记一笔」的页面，所以也很方便记录。现在已经记录了 2213 天，随手记的好处就是，即使你真的有一段时间忘记记录了，还能通过直接导入支付宝流水和微信账单进行补救，所以比较不容易遇到「功亏一篑」的困境。

@Clyde：明年我一定坚持记账

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2019 年影响身体健康的坏习惯多了不少，养成的好习惯却寥寥可数（或者说根本没办法数得起来）。

其中最失败的应该就是记账了。

因为开销越来越多而身上的钱又四散分布于各处，本着「想知道还有多少钱可花」的想法，今年 1 月开始有了「坚持记账」的念头。于是把去年冲动消费买的 Bluecoins 高级版拿了出来。

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接下来就是 3 月份的某一天，我突然想起还有记账这回事。那时从 2 月底到 3 月中旬空缺了半个多月没有记账，强迫症驱使下从微信、支付宝和各大银行导出了账单一笔一笔补了进去。没记错的话前前后后花了两个小时多一点，那天我发誓一定要坚持每天记账不能偷懒。

但 9 月份的某一天我又绝望的发现，自己已经两个多月没记账了......这一次我决定聪明一点，用 Bluecoins 的模板进行批量导入，但中间编码和格式转换问题还是让我吃了亏。好在最终摸清了方法，前前后后两天时间，一并补上了之前总共半年的不够完善的所有账单。

「真是个大工程」，我心想，第二次就是最后一次了，千万不要再这样了。

直到这次群讨论话题确定的那天，我看了看 Bluecoins，上一次记账时间停留在 10 月 27 日......

如你所见，在尝试养成记账习惯这件事情上 2019 年我还挺失败的。写上面经历的过程中我也仔细反思了一下，根本原因可能是当初没有听朋友的建议选择 YNAB——用那玩意儿好歹能给我一个更加明确、更有意义的记账目标，也就是做预算。

如果只是想记录花了多少钱以及还有多少钱，总有一天我会想：「这一笔晚点记」「那一笔稍候和上一笔一起补上」......

然后，很有可能就没有然后了。

明年再努力吧。

@Voyager_1：写稿就是最好的习惯

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2019 年养成的最好的习惯就是坚持在少数派写稿 。

少数派这是我对外坚持输出和分享的平台，能够坚持与他人分享是一件很有意义和价值的事情。但是中途停了一阵子，实在是因为工作太忙太累了。最近没那么忙又可以稿一稿了。

「坏习惯」要说坏习惯的话，就是明明自己想要养成很多习惯，比如坚持用任务管理工具梳理好自己的日常工作，坚持读书等，均未养成良好，说白了还是东一榔头西一棒子。

也没刻意改掉什么坏习惯，只是更加注重周围人的小情绪，不经意改掉容易懊恼的坏习惯。

@iBonver：日常习惯非常固定

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最近几个月因为实习赶地铁。实现了每天十二点半睡觉，7 点半起床（因为会错过地铁。时间掐得很准）。

上班路上听播客也很固定，一天一期节目。差不多也好几个月了。听了很多新节目，虽然我大部分听的都是闲聊。

中午因为不爱午睡，在公司用 iPad Pro 学韩语（Notability 写字真的有加成）然后看半小时书。晚上回家会做 20~30 分钟 HIT，因为吃得很不健康，所以也没有变瘦。

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@正弦定理：对抗习惯与英语学习

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2019年算是我人生重大决策的一年：辞掉工作却受到竞业限制，深思熟虑毅然决定申请 PhD。摆在我面前最大的障碍不是成绩，反而是英语（自认为成绩还过得去，但是英语真的是差啊）。

因此，苦心积虑地打算在3个月内攻克雅思这一「南瓜」~为此我做了如下的准备：

每天刷单词

背单词确实枯燥，需要好的方法以及尊重记忆曲线，但是心中怀着傲骨，相互打卡竞争，3 个月以来还是一天不漏地坚持下来了，成绩出来后贪玩略有缺席地坚持了半年，虽然后面开学后能沉浸在英语环境中就没有继续了。

英美剧去掉字幕

这里并不是推荐完全去掉字幕，但是中文是肯定需要去掉的，它会转移你的注意力。这个方法我也是从 B 站 UP :pig2:「同学请坐吧」那里学来的。如果找不到无中字资源，那么就用纸胶带把中文贴住，小小的一卷纸胶带能看好几部剧呢~如果能找到纯英语字幕那就很好啦。这个习惯一直坚持到现在，现在美剧有中文都不太习惯了。

最后推荐一本书——《微习惯》，这本书也是上面那个 UP:pig2:（哥大联培博士生）推荐的，我读过，很棒。它会告诉你如何对抗习惯。

上次中奖了就没期待这次继续中啦，大家加油。