我们每个人都会感到压力，但是有些人经常为压力所累，而有些人则视之为生活的一部分。学会缓解压力能让我们生活的快乐些、健康些，还有助于延年益寿。以下是减少或控制压力的方法：

1、做一个现实的人

不要承担所有的责任，要学会说不。对自己建立一个现实的目标。如果你感到很累、疲于应付时，要懂得放弃一些不是很重要的活动。要问自己什么是真正需要去做的事情，这件事情是否这次没有做好，以后就再也没机会做了。一定要记住，世界上没有完美的人，所以千万不要期望自己或其他人达到完美。

在你需要帮助时要学会求助于别人，有时当我们感到压力时不防花一些时间让自己冷静一下，静静地坐着，听着柔和的音乐，放松身心，去想一些开心的事情，甚至很么也不去想。让自己暂时从压力中走出来，这样，反而增加我们对压力的承受能力。

2、做好计划

花一点时间去想象自己更平静、更成功的应对压力的情景，如准备一场考试、一个工作报告。预先制定一个计划有助于我们更有信心、积极的面对困难的任务。在遇到困难时，先将面临的事情一件一件罗列出来，做一个计划，然后一件一件爱你去做。最紧迫的事情第一个去做，处理完了之后再去坐另一件事情。

3、兴趣爱好与运动

积极进行锻炼或保持兴趣爱好能帮助我们缓解压力。每日30分钟的时就能缓解诶无形中的压力。可以做一些让我们开心的活动或运动，并且持之以恒，使之成为一种习惯。比如整理整理花草，画画或阅读报刊杂志。安排生活计划时将这些事情先考虑进去，有助于我们保持健康的生活方式，劳逸结合。

4、交流情感

与别人交流情感会令自己感觉好些。与别人说话有助于我们放松。同样倾听别人说话能让我们避免过于将注意力集中在自己身上，而能够享受从与别人的交流中获得欢乐与放松，很多人不喜欢与别人说话或者不能从交流中获得放松。正是因为他们过于关注自己，才会抱怨，会孤独。要多留些时间与家人呆在一起，不要过于追求独立，什么都不要一个人去解决。

5、学会妥协

人无完人，每个人都会出错，不会总是对的。有时候需要灵活些，学会妥协，这样才不至于让人感到你难以相处。人与人相处，除了是非公论，还有情感交流与支持。所以如果在知道自己是对的时候，能够平静地倾听、包容别人的观点，将会有更多的人支持与理解你。

如果对自己或别人期望值太高，听到批评就容易产生受挫感失望，沮丧。所以，当受到指责、暴露出不足时，一方面要记住人无完人，另一方面也要记得每个人尽管都有缺点，但都是独一无二的。所以在情绪低落、自责的时候不妨多看看自己的优点。

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