近来，“运动猝死”事件屡屡发生，格外引人关注——

前中国足球甲A联赛中远俱乐部总经理王国林踢球时猝死；

广东一名50多岁的男子在打羽毛球时猝死；

苏州昆山一男子在健身房健身中猝死……

运动本是为了强身健体，为何会夺命？

受访专家：彭锐（广州中医药大学第一附属医院心血管科医生）猝死的人，多有心脏病

什么是运动猝死？

——在运动中或运动后24小时内，发生的非创伤性意外死亡，都可以称之为运动猝死。

运动猝死的患者，绝大多数身体本来就有问题，其中心脏问题较为多发。

人在运动时，会增加心脏负荷，如果运动者本身有心脏问题，就可能出现心肌缺血或冠状动脉痉挛，从而引发心跳呼吸骤停，导致猝死。

心脏问题导致的猝死，也称心源性猝死。引发心源性猝死的疾病，以心肌病（主要为肥厚性心肌病）、先天性冠状动脉畸形以及冠心病最为常见，占八成以上。危险诱因，火上浇油

高温、寒冷、低气压、过度疲劳、空腹、运动太过剧烈等，都是运动猝死的常见诱因。

在运动者有心脏疾病的情况下，出现这些诱因，就等于火上浇油。

以高温为例，随着气温增高，人体全身的血管会随之扩张，血流加快，血流量增大，心脏为了加快新陈代谢，就会超负荷工作，从而加大了诱发心源性猝死的概率。

另外，现代人喜欢熬夜，压力又大，经常会休息得不好或者过度疲劳，这些都可能诱发心源性猝死，尤其要引起警惕。

运动前要做心脏“体检”

如何预防运动猝死？除避开上述诱因外，体检也不失为一个办法。

心源性猝死之所以让人措手不及，一个很重要的原因是，很多人平常看起来很健康，根本不知道自己有心脏问题，普通的体检也很难发现，直至不幸发生才被诊断。

但即便如此，仍建议所有人重视体检，并在运动前充分评估心肺能力，根据自身的心肺能力，做相应强度的运动，避免运动过量。

尤其是准备参加竞技体育的人，应该先去医院做心电图或者心电彩超，检查心脏是否有异常状况。

有心脏问题或者平时有心慌、胸闷、头晕眼花等症状的人，建议去医院检查，由医生评估后再运动。“安全运动处方”，快收起来！

运动不是心血来潮，不是简单粗暴的“说动就动”，应该是一项有规则、有计划的系统性活动。在此给大家介绍一个“运动处方”：

安全运动处方

1. 什么运动适合你？

——能长期坚持并对身体无损伤的运动。

2. 运动强度如何把握？

——每周3~4次，每次40分钟至1小时，以不过度疲劳为宜。

3. 如何预防运动损伤？

——运动前做充分热身，如拉伸、慢跑，10~12分钟；运动后期要有进行一定的缓冲，不要马上停止。

4. 什么时候应立即停止运动？

——感到头晕、心慌、恶心、胸痛、胸闷、气促、浑身无力等症状时。

怀疑有人猝死，怎么做

对猝死急救而言，时间就是生命。

人一旦停止心跳，大脑供氧只能维持4分钟，如果不能及时恢复心脏跳动，脑细胞就会死亡。心脏骤停4~6分钟，脑组织发生不可逆损害；超过10分钟，即致脑死亡。

如果发现有人突然倒地，应该立即通过以下三个步骤，判断其是否猝死。

1.立即将患者平卧，拍击其面颊并呼叫，看其有无反应来判断是否意识丧失。

2.同时观察其胸廓有无起伏，或判断口鼻有无呼吸气流。

3.若无呼吸，立即用手触其颈动脉，若无搏动，说明患者心跳停止。

如果一无意识、二无呼吸、三无心跳，即可判断为猝死，需立即采取心肺复苏术并拨打120急救电话，直到专业急救人员到场。

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