原标题：80后白发“老干部”刷屏了 这份减压指南快收藏！

近日，楚雄的一位“80后老干部”刷屏了。

这位现任大姚县湾碧乡党委书记的干部为1980年生，妥妥的80后，然而，头发已经全白。对此，有网友感叹道：咱们的基层干部真不容易。

大姚县委组织部表示，李忠凯参加工作后，2007年才考上公务员，那时人还很年轻。工作的乡镇条件很艰苦，涉及到移民搬迁等。

很多人看完心里很不是滋味。小编给大家分享几条美国前总统小布什的私人医生库珀博士的减压方法。

1.坚持有氧运动

实验证明，有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的，血液给心肌供给足够的氧气，而氧气能够增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。因此，经常性的有氧运动如慢跑、骑自行车、打太极拳、长距离游泳、做韵律操等对减少压力有奇效。

2.多吃海带，新鲜果蔬

健康饮食也可以缓解压力。长时间的压力大、易紧张等精神因素会使胆固醇升高。要通过健康饮食的调节，降低胆固醇摄入，比如降低肉类、动物内脏和油腻、油炸类食物和甜食的摄入量，多吃海带，新鲜果蔬等。

3.和亲友聊天，喝绿茶

家庭和朋友是缓解压力的一个出口。和亲友们一起聊天，喝绿茶，享用些小点心等，焦虑情绪与压力也能得到释放。小布什不论多忙都还会抽出时间和家人朋友在一起，每个星期他都与父母通话很多次。

4.别放弃自己的爱好

从事自己的兴趣和爱好也能减压。如读书、唱歌、练书法、写作、绘画、刺绣和园艺活动等，能愉悦精神，压力自然就得到转移与缓解了。

5.保持幽默感

保持幽默感也是缓解压力的一大妙方。科学证明，开朗、爱笑的人压力少。

6.学会祈祷

减压也要学会祈祷。人不一定要有宗教信仰，但一定要有信仰。信仰会给予人内心的力量，当遭遇“负压力”时，念念有词地默诵自己的信仰，也是一种有效的减压祈祷。其实，生活和工作要调节好，保持有张有弛，懂得休息的人才最具抗压能力。

资料来源：

①云南楚雄网：80后干部头发花白引关注,组织部:工作苦,苦白了

②健康是报网：美国总统的减压方

（责任编辑：杨丽萍）