原标题:【健康松原】话说蓝光—屏时代，如何保护好你的眼睛

编辑：马泰

       随着电脑、智能手机普遍应用，显示屏释放的蓝光对眼睛可能的潜在隐性威胁引起学者眼科医生的重视。

什么是蓝光？

“光”分为可见光和不可见光两大类，其中可见光是指人的视觉能够感受到的光谱，主要有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色，蓝光就属于可见光中的一种，波长在400—500纳米之间，我们人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。

因为蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。但蓝光并不都是有害的，波长在415-455纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜，而455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。

何处有蓝光？

蓝光不同于紫外线，它不仅存在于太阳光中，还大量存在于电脑显示器（无论LED还是CCFL）、数码电子产品显示屏、手机、电视、甚至汽车车灯、荧光灯、霓虹灯、各类浴霸、LED灯等新型人造光源中都含有蓝光。

蓝光有何危害？

1、有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。尤其是儿童晶体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。

2、蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。为了看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，易引起视疲劳，导致近视产生或加深等。

3、蓝光能够抑制褪黑素的分泌、影响睡眠，使生物钟紊乱，导致失眠、睡眠质量下降、易疲劳乏力等，从而降低人的免疫力。

如何预防蓝光危害？

生活中如何预防蓝光危害？（一）要养成良好的生活习惯，不过度用眼，早睡早起，尤其避免睡前看和黑暗环境下看手机电脑。（二）注意饮食结构，选择富含叶黄素、维生素的食物，如：胡萝卜、奇异果、橙汁、菠菜、玉米、枸杞、西兰花、蛋黄等，亦可直接补充叶黄素片。（三）注意生活中的光源，避免眼睛被过量光线照射。室内照明不应过亮；外出时应佩戴墨镜或变色镜，避免光线直射入眼；长期使用手机电脑的时候，应将屏幕亮度调暗，可隔段时间闭眼休息几分钟；晚上不宜长时间使用LED灯等。另外，注意定期眼部检查，必要时在医生指导下佩戴合格的防蓝光眼镜。市面上的防蓝光眼镜主要分为两种，一种是在镜片表面镀一层可以反射短波蓝光的膜层，大约可以阻断15%至35%的有害蓝光，镜片无色透明；另一种是通过渗透的方法把色素渗入镜片材料中，由色素来吸收蓝光，这种镜片的防蓝光效果要优于膜层反射镜片，镜片呈淡黄色。还有就是对手机电脑进行贴膜处理，防蓝光贴膜技术正在逐渐成熟，成本较低，可以减少蓝光穿透。 

儿童处于生长发育期，晶状体比较清澈，视网膜比较稚嫩，更易受到蓝光的损伤，所以千万注意保护好孩子，尽量少看手机电脑，远离蓝光辐射危害。