睡眠瘫痪症（sleep paralysis）又称睡瘫、睡眠麻痹，在中国民间也把此类症状叫做鬼压身、鬼压床。此类症状被医学认为是一种疾病。症状及特点

睡眠瘫痪症通常发生在人类刚进入睡眠或将醒未醒时。患者感觉自己刚刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，严重的病例会感到呼吸困难。睡眠瘫痪常伴有恐慌发作，因为人还处于有意识的状态。同时伴随听觉和视觉上的幻觉，对于睡眠瘫痪也是很典型的，然后渐渐进入“梦境”。通常还会有“假醒”，即人醒过来，发现自己原来还在梦里，现实中也还在睡眠。这样的“假醒”通常会多次重复，伴随的还有来自于对这种无终止重复的恐惧。通常是可以打断这种重复与麻痹的，如通过试着对小指的移动等。睡眠瘫痪经常会有呼吸困难与耳里的声响的感觉，经常被误认为血液循环问题。很多人有过一次睡眠瘫痪的经历，有些人却会经常发生。睡眠瘫痪也可能是发作性嗜睡病或心律不整的症状。

另有状况是已经睡醒，意识清楚，但全身难以动弹，眼睁不开，亦或不敢睁开，通常伴随者恐怖式的幻听，本身也有睁眼定会看到恐怖情境的直觉。

强行清醒：自身是可以强制动弹与睁眼，只是上述之情况在过程中会更加强烈，一旦睁眼后，所有症状瞬时消失。

此类症状在数分钟后会自然消失，患者身体逐渐恢复动作，根据绝大多数的案例研究，睡眠瘫痪症对身体无害，但对部分有此体验者的精神与经济算是有害，因部分体验者容易与鬼怪作为联想，也容易被劝服相信是如此，从而寻求民间命馆、神明、庙宇等诸如此类，进而供奉大小额不等的金钱，而不寻求医学上建议，电视灵异节目所谓鬼压床等灵异事件也大多出至于此。

哈佛大学的心理学家理查德·麦里尼找来10名声称自己曾被外星人绑架过的成年人并对他们进行了个性分析。理查德发现，他们都出现过睡眠瘫痪症的症状，显示两者相关。可能的致病原因

有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，睡太久这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。 此外，体弱多病的人容易出现此种症状。

治疗方法

适当的放松自己，多进行户外有氧运动，以及缓解心理压力，给自己营造良好的睡眠环境都可以缓解此类症状。如果此类症状频繁发生，已经严重影响到您的生活品质，可以尝试求助于医生，在医生的指导下使用药物进行治疗。

丹麦和埃及参与者的研究报告指出，有宗教信仰的人更有可能将幻觉解释为超自然的东西。不足为奇，那些认为被超自然东西入侵的人更可能将恐惧作为体验的一部分。

要知道睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，而不是鬼怪在作祟。明白这一点会减轻你对睡眠瘫痪的恐惧。无论幻觉中的入侵者多么可怕，实际上它们并不存在。

科学家们仍然在探讨为什么会出现睡眠瘫痪，我们知道几个导致睡眠瘫痪发生的原因。例如，睡眠规律被打乱，像我这样熬了一个通宵。下列人群也有可能发生睡眠瘫痪：创伤后应激障碍、恐慌症、焦虑、抑郁。频繁的睡眠瘫痪也是嗜睡症的其中一种症状。睡眠瘫痪似乎还有家族遗传性，而且相比较一般人群，学生更容易出现睡眠瘫痪。可能是因为压力大或睡眠不足。虽然你改变不了遗传，但你可以通过避免仰卧睡姿和保持健康的作息时间来减少睡眠瘫痪发作的概率。

《行为睡眠医学》里面的一篇报告提供了几个中断睡眠瘫痪的方法。作者对那些经历过睡眠瘫痪的人进行调查，并询问他们是如何中断睡眠瘫痪的，以及方法是否能成功。下面是几个成功率最高的方法：

尝试移动自己的手或脚尝试转动眼球，收缩嘴周围的肌肉保持积极的想法，试着放松并观察呼吸

这项研究的作者推测，当睡眠瘫痪中的恐惧和惊慌达到峰值时，就像恐慌症（Panic attack）发作，想要试图破坏这个过程都是徒劳的。在这种情况下，如果能够保持观察，有助于识别睡眠瘫痪的出现。上述介绍的方法，在睡眠瘫痪刚开始的时候会更有效。

丹麦和埃及睡眠研究的负责人提出“冥想四步法”来缓解睡眠瘫痪中的恐惧，但愿可以帮助你中断睡眠瘫痪。

提醒自己这只是幻觉，并非真实专注幻觉之外的事情，比如愉快的记忆尝试放松肌肉，不要挣扎着移动身体告诉自己这种体验是普遍的、良性的、暂时的，没有理由惧怕

好了，到这里就结束了。如果小伙伴们愿意将自己的鬼压床经历分享给大家，请在评论里留言哦。