很多竞技运动比赛都需要运动员超强的体能和力量,但是健美比赛有很大的不同之处就是追求极低的体脂率,清晰可见的肌肉。很多运动员在这样的情况下，因体内水分过少，不少运动员直接昏倒健美比赛中。很多舞台上的比赛选手，看到竞争对手倒下的时候，都会上去帮扶，大家虽然是都在竞争，但也知道每一个来到比赛的选手不易之处。

　　比赛后很多选手会对水有着极强的渴望，一些在比赛中的强手也不乏出现了因为脱水过度而倒地，菲尔西斯也曾在舞台上强忍疝气，坚持着比赛。有些比赛选手因为身体已经遭到了严重损坏而离世，达拉斯麦卡福和Vinay 就在其中。

　　有时候我们不能但看外表来评断一个人的身体健康程度，健美运动员追求外在形体美时，或多或少会牺牲掉自我的健康，但这并不能抹去他们为健美的努力和毅力，为了自己的事业而坚持才是最重要。

　　小编在这里给大家推荐一组健身动作，不妨一起来了解一下。

　　运动之前，请先小跑3-5分钟热身。

　　一、开合跳（45秒）

　　二、仰卧交替摸踝（45秒）

　　三、平板侧撑摆臀（左右各45秒）

　　四、内侧俯身爬坡（45秒）

　　五、抬腿卷腹（45秒）

　　六、深蹲（45秒）

　　七、十字交叉（45秒）

　　八、平板支撑（45秒）