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有约君说

这几天网友们都在为一位1980年出生却几乎全白了头的云南干部心痛，其提名公示的照片让网友纷纷表示“基层干部伤不起”。

虽然程度不尽相同，不过早生华发的问题，还真的挺常见的。

其实，

黑发为什么会变白呢？

关于这点，中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授不久前就曾在健康有约科普过。

正常年轻人头发乌黑，是由于发根毛囊中存在着黑色素，而促进这种黑色素合成的则是人体细胞中的酪氨酸酶，当酪氨酸酶的活性降低，就会导致毛囊中的黑色素流失，黑发就变白了。

当然，酪氨酸酶产生黑色素的过程需要一些维生素、微量元素的辅助，比如铜、锌、铁等。如果身体缺乏这些微量元素，也会影响黑色素的产生，从而导致头发变黄乃至变白。

白头发的产生机制目前并不明确，不过头发上黑色素的流失，跟皮肤的“白化病”、白癜风的成因很可能是一致的——跟人体的免疫力失调、微量元素缺乏等多种复杂因素相关。

年纪轻轻白发多？

原因可能有这些

然而，作为一枚八零后的青壮年后生，为什么满头白发？排除遗传因素的话，原因还可能有以下这些。如果你最近白发频生，也不妨参考一下，是不是有以下这些坏习惯，这些对策能不能帮上忙了——

01

营养摄取不均

因为忙碌，很多人常常匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

对策：多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

02

运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

对策：不妨在公司前一个车站下车散步回去。每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，这些小习惯都有助于保持头发乌黑秀亮。

03

累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

对策：睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

04

气血不足

中医认为，头发变白的主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺有光泽代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

对策：平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

05

没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

对策：平时一定要做好头发的防晒，出户外时记得戴帽或撑伞，避免头发受到紫外线的摧残。

06

肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

对策：一定要注意保养肾脏，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

07

情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

对策：给自己放放假，到郊外去走走，或是听听歌，与朋友聊聊天，充分释放压力。

08

吸烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

对策：戒烟，刻不容缓。