首先，将身体放柔软，每天练习几次，放松每一块肌肉。想象自己像个柔软的水母，让身体完全放松。在心里画一张装满马铃薯的粗麻布袋之图像，然后在心里割破布袋，让马铃薯滚出来。想象你就是那只布袋。

　　还有什么比一个空的粗麻布袋还要松垮的东西？

　　这个方法的第二项要素，就是「净空心灵」。每天进行几次，把一切忿怒、怨恨、失望、挫折和烦恼都从心灵排放出来。除非经常定期净空心灵，否则这些令人不快的念头会逐渐累积，直到爆炸为止。让心灵排除一切会阻碍轻松力量流动的因素。

　　第三，灵性地思考。意思是说，将心思意念转向上帝。每天至少三次「向山举目」，如此可保持你与上帝的想法一致，让你内心充满平安。

　　它是可用来放松情绪、轻松度日的好方法。

　　有人告诉我，知名的统计学家罗杰·包布森（Roger Babson）常进入空无一人的教堂里安静地坐着。他或许会读一、二首圣诗，休息一下恢复精神。戴尔·卡内基（DaleCarnegie）只要在情绪紧张时，就会到纽约办公室附近的教堂，花十五分钟祷告冥想。他说，工作最忙时，就该离开办公室去教堂祷告。这是控制时间而不被时间控制的例子，同时也显示他有所警觉，担心紧张的情绪会一发不可收拾。

　　放轻松是再创造的结果，而再创造的过程必须持续下去。人类应与一股持续流动的力量连结在一起，这股力量是从上帝那里来的，它在穿透一个人之后，会再回上帝那里获得更新。当你的人生与这股持续再创造的过程和谐一致，也就学会了这种不可或缺的放松且悠然自得地工作的能力。

　　消除辛劳的放松守则

　　这里列了十项原则，可以消除工作的辛劳，能让你放轻松，拥有举重若轻的力量。

　　1.不要以为自己是把世界扛在肩上的阿特拉斯。不必过度紧绷，别把自己看得太重要。

　　2.一定要喜欢自己的工作，如此它会变成一桩乐事，而不是苦差事。或许你不必换工作。改变自己，工作就会变得不一样。

　　3.工作要有计划，按照计划工作。若是没有章法，就会觉得「我忙不过来」。

　　4.不要同时做所有的事，那就是时间过于分散的原因。

　　5.心态要正确。记住，你的工作是容易还是困难，主要是你怎么看待。你认为它很困难，就会把它变得很困难；认为它容易，它就会变得很容易。

　　6.做事要有效率。「知识就是力量」（对你的工作而言），做事的方法对了，就会比较容易完成。

　　7.放松心情。别着急，慢慢来。不要硬逼自己。冷静以对。

　　8.约束自己，别把今天能做完的事留到明天。未完成的工作累积起来，会让工作更加困难。确认你的工作跟得上进度。

　　9.为你的工作祷告。如此一来，可以让你更轻松，工作效率也会更高。

　　10.让「看不见的伙伴」跟你一起工作，他能帮你卸下的负担多得惊人。上帝在办公室、在工厂、在商店、在厨房，就跟在教堂里一样自在。他比你还了解你的工作，有了他的帮助，会让你工作起来更轻松。

　　【本文摘编自“向上思考的秘密”一书，作者：若曼·文生·皮尔（Norman Vincent Peale）,陈昭如译】

　　选自：活出美好人生