慢性胃炎是胃粘膜的慢性炎症性病变，以淋巴细胞和浆细胞浸润为主。其病因尚未完全清楚，主要病因有幽门螺旋杆菌感染、十二指肠胆汁反流等。本病是一种非常多见的疾病，男性略高于女性。

此病大多数病人常毫无症状，若有发生则多为消化不良症状，如饭后饱胀、嗳气等。少数病人可有食欲减退、恶心，或有上腹部疼痛、呕吐，甚至有吐血、消瘦、腹泻等。

本病多属于中医的“呃逆”、“反胃”等证。在病机上属胃气上逆。临床多见脾胃虚寒、胃阴不足两证。

1）脾胃虚寒型，证见呃逆，软弱无力，或见呕吐，饮食稍有不慎即吐，时作时止，面色苍白，手足不温，食少困倦，饱胀，舌淡红、苔薄白，脉象细弱。治宜温补脾胃，和中降逆。

2）胃阴不足型，证见呃逆，声急促而不连续，甚则呕吐反复发作，时作干呕，嘈杂，口干咽燥，似饥而不欲食，烦躁不安，舌红而干、苔少，脉象细数。治宜滋养胃阴，降逆止呃。

早起3宜：

1、空腹喝水

人体在经过一夜的休眠之后，人体处于缺水的状态，早起空腹饮用白开水的话，不但可以补充水分，从而可以促进肠胃的蠕动，增强新陈代谢率，起到很好的清肠通便的效果。

2、宜摄入优质的早餐

进入到中年后，很多人忙于工作，其身材难以管理，就连饮食也一样。很多人都出现不吃早餐或者是暴饮暴食等情况，一方面很容易导致新陈代谢逐渐减慢，热量得不到很好的分解消耗，便会导致发胖的情况。

3、宜正常排便

一天中要进行1-2次最佳的排便时间点，其中早餐需要养成准时排便的好习惯，可以将肠道内的毒素和垃圾进行有效的排出。

睡前“2不”

1、晚饭不要吃太晚

每个家庭的饮食文化不同，就连吃饭的时间也不尽相同。女性进入到中年阶段，日常的工作量非常的繁琐，便会形成晚上7-8点还是进入晚饭的阶段。而女性进入到中年。易犯困，很容易导致摄入的食物还没有很好的消化，便会进入到深度睡眠的状态，容易导致腹部脂肪横生，影响到睡眠的质量。

2、睡前不要大量喝水

人到中年，新陈代谢一般都非常低，免疫力不足，很容易导致夜间极度口渴的情况。就会形成睡前疯狂的摄入水分，夜间的消耗量非常的慢，吸收功能也非常的慢，一旦水分得不到很好的运化，就会导致局部水肿的情况。最好将饮水的时候，控制在睡前一个小时为好。既补充了水分，还可以避免浮肿的情况，饮用200毫升就可。

胃不好要靠养，平时多吃这些碱性食物，修复胃黏膜，远离胃痛胃酸！ 饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆 汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的 不适情况,根之于胆 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。它是幽门螺杆菌的“天敌”，经常吃一点，可能胃病会慢慢“变好”。下面我们就一起来了解一下吧。

1、灌南苦菜

我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

2、小米

小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，有健脾和中、清虚热的功效。

在古代，小米被称为“粟”，属于一种谷类植物，对身体具有诸多保健功效。

3、南瓜

南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

另外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

4、蜂蜜

生活中，很多人都知道蜂蜜能够杀菌，在伤口上涂点蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜为伤口提供了促进愈合的营养，另一方面，它还有抑菌的作用。

因为蜂蜜这样的抗炎杀菌的作用，能有效抑制幽门螺杆菌，减少胃炎等疾病的发生几率，它还能促进胃肠蠕动，有效预防便秘的发生。

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