作为女孩子，都有一颗爱美的心，很多时候拥有美丽的外貌会给你的自信、勇气和幸运。减肥就是一个改变自己外在的机会，瘦身之后真的会变美哦！减肥千万不能盲目，一定要根据自己的身材特点和需求进行锻炼，比如梨形身材就要瘦肩和收臀，这样身材就会更加匀称。瑜伽体式多种多样，能帮助小仙女们瘦出完美曲线，减肥党不可错过哦！

1.轮式变体

胖子都是潜力股，很多胖子瘦身之后美出了新高度，令人眼前一亮。

体式要点：仰卧，弯曲双膝，双手手掌放在头部两侧，指尖朝向身体，双手和双腿发力，双臂伸直，使臀部抬高，腹部保持水平，踮起双脚脚跟，右小腿向后伸展。

2.单腿下犬式

有的女孩子曾经因为体型过胖而自卑，失去了很多快乐，练习瑜伽帮你找回自信，遇见更美的自己。

体式要点：跪在地上，上身前倾，双臂向前伸直，双手手掌撑地，双腿伸直，双腿和上身成倒V形，左腿向上伸展，两腿成一直线，踮起右脚脚跟，身体保持平衡。

3.女神式变体

减肥确实需要多运动，同时适当节食也很重要，二者互相结合，瘦身效果会很好哦！

体式要点：山式站立，双脚脚掌分别向两侧旋转45度，双腿尽量向两侧分开，弯曲双膝，臀部下压，两大腿保持水平，踮起双脚脚跟，上身向右倾斜，右肘放在右膝上，右手托住右脸，左手放在右下腹部。

4.神猴式变体

减肥不易，需要付出很多努力，一定要具有长期坚持的毅力。

体式要点：坐在地上，双腿伸直，双腿向身体两侧伸展，双腿左右成一直线，上身保持直立，双臂向上抬高，两前臂垂直于地面，左手放在右肘上，右手放在左肘上，目光直视正前方。

5.单腿脊柱前屈伸展式变体

梨形身材的女孩子要选择一些能够瘦肩收臀的体式，每天坚持练习，一定会有惊喜的！

体式要点：山式站立，双腿伸直，右腿向上伸展，双腿垂直于地面，上身前倾，腹部保持水平，右臂伸直，右手握住右小腿，左肘撑在栏杆上，左手托住左脸。

6.弓式变体

减肥是一个减少脂肪、增加肌肉的过程，瑜伽作为一项特殊的运动，减脂增肌的作用很强哦！

体式要点：跪在地上，双手手掌撑地，双臂伸直，双手和双腿发力，使双腿和臀部抬高，离开地面，双肩着地，双臂紧贴地面保持平行，双腿伸直向前伸展，直到保持水平，弯曲右膝，右小腿向下垂直于地面。

7.单手倒立变体

练习瑜伽的时候，运动强度和运动量都要足够才有效，也可以和健身、跑步等运动一起进行。

体式要点：跪在地上，双手手掌撑地，双臂伸直，双手和双腿发力，使双腿和臀部抬高，离开地面，上身垂直于地面，弯曲双膝，左腿向前伸展，右腿向后伸展，左手离开地面。

瑜伽除了能够减肥瘦身，还可以修身养性，培养独特的气质，如果你每天坚持练习瑜伽，不仅收能够获得苗条的身材，还会发现你的行为举止会变得优雅，由内而外散发出迷人的气质，想要瘦身的小仙女赶紧行动吧！

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