体重不止是在皮下，有些人看似很瘦很苗条，但并不代表他们不是一个胖子！胖不胖已经不再有体重秤上的数据来衡量了，这就是我们今天要谈论的隐藏性肥胖！

　　隐藏性肥胖多见于久坐的办公室人员以及使用错误减肥方法的人群，之所以叫隐藏性肥胖，就是因为体内的脂肪都在看不见的地方，这类人群有以下特征：

　　1. BMI值正常水平, 穿上衣服时看起来不算是肥, 常人甚至会觉得他们是瘦

　　2. 肌肉量十分少, 脂肪却很多, 即脂肪比例高

　　3. 肉相当松弛, 欠缺弹性

　　4. 易累, 体能差，肌肉力量差

　　隐藏性肥胖的危害，这类人穿起衣服时可能是没有什么问题, 看起来还蛮削瘦的,但当穿背心,短裤,或泳装时就曝露出身材，因为腿，臀部, 腰部没肌肉支持就紧实。

　　另外, 因为这类人的肌肉量太少, 没有肌肉的支持, 不论在日常生活, 工作都会很易累, 如果中要他们做一次运动就更有死去活来的痛苦感觉。而且会很易胖,因为他们的肌肉量太少,反影出基础代谢率是相当低的。

　　虽然现在看来是瘦,但日后饮食一有改变,热量有所增加就易胖。加上, 随着年龄大, 生活习惯, 家庭生活, 工作的改变所影响, 就会越来越肥, 肉变得越来越松弛。

　　如何改善隐藏性肥胖？

　　1.运动的话要注重肌肉力量训练

　　目的是增加肌肉量，提升肌肉质量，提升力量素质！

　　隐藏性肥胖不适宜进行过多的中低强度有氧训练，但通过系统的力量训练有助于你减少脂肪，更重要的是肌肉以及力量的提升，肌肉以及力量的提升有助于改善你薄弱的身体，让你更健康强健！

　　2.饮食

　　合理安排饮食，吃天然的食物，足够的卡路里，优质的蛋白质来帮助你提升肌肉。

　　摄入比较多高热量食物，但没什么运动量的人，即便在外表上看不出来胖，内脏脂肪也会超标。

　　想想这么多年来吃的红油火锅和红烧肘子就不难理解了。你所吃进嘴里的东西都会在下个月表现在你的身材上。