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　　“甜蜜”的陷阱，糖比油炸食品更让你发胖！

　　糖是我们日常生活的重要角色，但无形中给我们带来了许多沉重的代价。

　　大多数人都清楚的知道，多摄入糖类是由负面影响的，但却不知道该摄入什么糖，多少糖?

　　蜂蜜，被人们认为有神奇的功效，其实不然，蜂蜜90%都是糖，由果糖，蔗糖，葡糖糖混合组成，因此蜂蜜并没有过多的神奇之处，好吃归好吃，量一定要控制。

　　红糖，被人们认为是一种养生糖，很多生理期的女性依靠红糖水治疗痛经等问题，将红糖的地位提高，其实它的来源依旧是蔗糖，喝多了，不胖都难。

　　还有其他糖，你认为没吃，却增胖了，是为什么呢?它们其实都藏起来了，藏在面包、饮品、零食、奶茶中，还有人们不以为意的果汁，乳酸菌，酸奶，其实他们含糖量也足够高，是你不清楚，并不是你没有进食。

　　因为糖能刺激多巴胺的分泌，人们越吃越开心，因此在不知不觉中进入陷阱。

　　在考虑到热量和健康问题上，最后对进食的成分表和热量表进行预估，计算每天摄入热量，切勿过量，引起身材变形。

　　入冬了，囤积肥肉的季节。这个时候除了管住嘴，还需要加强运动。推荐推荐一组拉伸动作，能够助你消耗热量，塑形减肥：

　　1.婴儿式

　　2.骆驼式

　　3.三角式

　　4.压腿式

　　5. 哈巴狗式

　　每个动作30秒，2-3组。