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　　北方已经进入了冬天，天气也越来越冷。很多人尤其女性都有手脚发冷，畏寒体虚的症状。

　　入冬了，身体的阴寒会加重，这个时候需要注意保暖，同时多吃一些保暖食物，保存阳气，才能强壮体能，保养脾胃。

　　女性更需要注意保暖，身体受寒会引起气血两虚、宫寒、受孕困难等问题。

　　入冬后，不妨多吃这几种食物，御寒又补身！

　　一、羊肉

　　羊肉是温补强肾的食物，尤其冬天有头风、怕冷的人有很强的改善作用。入冬了不妨一个月给自己炖2-3次羊肉汤喝，能够增强体质，改善气血两虚的症状哦！

　　二、牛肉

　　牛肉也是冬天的补身好食物，牛肉是温补食材，蛋白含量也比较高，不易发胖，可以强肾补血，治疗体寒、阳虚、气血不足的现象。

　　三、红薯

　　红薯是优质的碳水主食，红薯有健脾开胃的作用，一块烤红薯能让身体回暖，还能有饱腹感，是代替主食的佳品，还不易增加体重，非常适合减肥的人吃哦。

　　四、栗子

　　栗子是“千果之王”，更是补肾益气的食材，栗子炖鸡、煲汤可以补气强肾，同时改善高血压，补充多种维生素的作用哦！

　　五、核桃

　　核桃是干果中具有补脑、提高记忆力、补肾的食材，可以提高皮肤弹性，提供优质的不饱和脂肪酸，预防干燥。

　　六、辣椒

　　辣椒可以加快身体血液循环，让身体发热有助于御寒暖身。不过吃多了容易上火易上火的人要少吃，高血压、心脏疾病的人也不适合吃。

　　七、大枣、枸杞

　　红枣补气味养血，枸杞养肝强肾，入冬了多泡枸杞红枣水能够养气血，恢复红润气色。