长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。

骨细胞的生长是需要营养的供应的，这就需要家长们在孩子的饮食中注意增加相应的营养，用以维持孩子生长期间所需的大量营养物质。

面对数目种类繁多的食物，有够家长朋友们头大的。根本不知道该给孩子吃什么好。

那么小编接下来为亲爱的读者朋友们，介绍几种食物。

黑大豆

豆制品可以补充人体岁所需的高蛋白，而大豆是被公认的高蛋白食物。

在许多的豆类中，蛋白质含量高的就是黑大豆了，并且黑大豆的热量低，不害怕会吃胖孩子，可以将黑大豆磨成豆浆给孩子长期食用。

鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。

尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

橘子

不少朋友都喜欢吃橘子，而由于橘子酸甜的口味，很多小朋友也特别喜欢吃，那么，经常给孩子吃橘子就能够快快长高哦!

因为，橘子中含有丰富的维生素C，能够帮助钙的吸收，所以，想让孩子长高，可以多给孩子补充水果，例如：草莓、菠萝、猕猴桃等等。

小编悄悄话：

在精心喂养孩子的同时，也需要注意孩子的是否营养过剩，进而影响到孩子的身材甚至是健康本身。

在发现孩子有过度长胖的趋势的时候，家长不妨与孩子进行亲子健身，不仅增进与孩子的感情，运动也会使孩子的身高加速增长。

最后希望每一个孩子都能长个大高个!

     （注：文中图片来源于网络

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