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相信85%的孕妈们在孕期都遭遇过“孕吐”，吃什么吐什么，吃得越多吐得越厉害，经常吐到头昏眼花，眼冒金星，孕妈们是不是很多同感呢，你们肯定尝试过很多方法，但最后还是该吃吃，该吐吐吧。

其实想孕期不孕吐首先要知道孕吐到底是什么原因引起的。

怀孕呕吐也称为“妊娠恶阻”，发生恶阻的主要病理是冲脉之气上逆，胃失和降所致。常见的原因有脾胃虚弱及肝胃不和。怀孕2～3个月是孕吐最严重的时期。

1、脾胃虚弱 受孕之后，经血不泻，冲脉之气上逆，脾胃虚弱，胃失和降而致恶阻。

2、肝胃不和 恚怒伤肝，肝木犯胃，胃失和降，冲气上逆。

每个人的孕吐情况都不一样，有人几乎没有任何症状、也有人到了怀孕中期仍未停止，甚至有人吐到生。问题来了，该怎样缓解是重点：

专家建议：

85%的孕妈都是属于脾胃虚弱型，普遍的舌苔白，边缘有齿印，有些也会有白痰，体内激素水平升高，胃酸分泌增多，脾胃不和型，可以冲泡食疗安姜宝可以缓解，主治妊娠呕吐，全方位补脾胃，降逆气，从而缓解孕吐症状，增加食欲，使体内营养均衡。

另外在生活中还要掌握两大点：一、孕期用餐五原则

1、少食多餐

孕期常容易饿，但每次进食又不多，因此，建议采取少量多餐，即三餐间可增加少许点心，如此不但不会饿过头，也能避免腹胀，反胃。

2、干湿分开

液体和固体食物应分开食用，建议至少间隔2-3小时，才不会因喝液体占了胃容量，影响用餐食欲，也能减少消化不良的情形发生。

3、拒绝高脂

孕妈妈的激素改变，促使胆囊排空胆汁的速度变慢，连带影响高脂食物（如油炸品）的消化状况，而高脂食物本身就会延缓胃的排空时间。双重影响下，将会加剧腹胀感，影响食欲及进食量。

4、避开异味

孕妈妈对于某些味道会变得特别敏感，因此，尽可能避免不喜欢的气味来源，尤其如油烟味、香烟味等，以减少刺激，减轻恶心感。

5、清洁口腔

孕吐后，口中通常带有酸味，易影响食欲，要记得漱口；而平日用餐后，即刻做好口腔清洁，保持口味清新，避免因用餐后再导致孕吐。

二、五大孕期开胃食物

了解用餐原则之后，孕妈妈肯定会更加迷惑，什么样的食物不易引起孕吐，能让孕妈开胃呢。孕妈们在孕期不妨通过口感酸甜、清爽的食物，改变口腔的气味状态，同时减轻自身的不适感。

1、天然果干

正餐之间的点心，不妨以“天然果干”做为来源，如葡萄干，黑枣干等，但要选购纯天然无添加的品项较佳，另外提醒，少量食用黑枣干即可，以免过量而千万轻泻症状。

2、发酵制品

酸奶也很适合做为孕妈妈的点心，选择酸奶时要注意含糖量，以免食用过多热量。

3、酸甜鲜果

酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促进食欲，不少酸酸甜甜的新鲜水果，如柑橘、百香果、苹果等，（注意：孕妇不要吃菠萝，柠檬，湿气太重）部分可以入菜增添风味，或在餐与餐之间食用，都有助于维生素等营养素的摄取，还有助于开胃，提高食欲。

4、清爽蔬菜

容易有恶心感的孕妈妈最好以“清淡”为主， 加点醋调味，就能烹调出口感清爽，不油腻的佳肴，此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能改善气味，提振胃口。

5、低脂糖类

当孕妈妈的含量不大时，建议选择较易消化的低脂含糖类食物，如苏打饼干、馒头等，不但可补充所需热量，也能避免吃进过多油脂，对于孕吐也有缓和作用，很适合早餐或餐间食用，其他如未精制的全谷类，坚果等也是不错的选择。

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文章来源网络

作者：成都喜月月子会所

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