小密语录:让瑜伽来帮助我们一起瘦身吧

　　女人为了身材能够对自己做什么事呢？其实女孩子们为了能有一个好身材，对自己不可谓不狠，早起锻炼，晚上锻炼，一字马，倒立样样都精通，瑜伽几百个体式，一样不落，全部都掌握，要知道，要全部都掌握这些瑜伽体式，用到的时间绝对不短。女孩子为了好身材这么折腾自己，那么成效怎么样呢?当然是不错啦，跟上小密一起来看看吧。

　　look1:瑜伽瘦身拉伸你的线条，拥有完美身形

　　通过瑜伽的各种伸展姿势可以拉伸你的肌肉，让你的呈现出一个迷人身形！

　　弓式的衍伸式，左臂伸直抓住弯曲左腿的脚尖，右臂，右腿和左边相同，但是要比左边低一点，双腿分开。头部尽量的向前伸展，打开自己的各个部分。

　　头肘倒立，双臂弯曲贴地抱头，双腿自然的慢慢的打开，一定要尽量的打开，这样才可以发挥这个瑜伽动作的效果，使之更加有效。

　　侧角伸展体位，做弓步前腿弯曲，后腿向后伸直，手臂要往前伸展，另一个手臂从后背绕过放在弯曲的腿上，尽量往前伸。

　　半月式的衍伸式，头向上仰，右腿向前弯曲放在胯上，手臂绕过后背抓住脚尖，右臂伸直手撑地。可以锻炼手臂和腿部的肌肉，

　　look2:练习瑜伽让别人重新定义你，让你有一个不一样的自己

　　瑜伽，不仅可以修身养性，还可以帮助你减掉身上多余的脂肪，让别的女生对你投来羡慕的眼神！

　　顶峰或下犬的衍伸式，双手趴在地上往前伸展，并且两腿慢慢分开，右腿向上，左腿向下顶地，使自己的身体完全打开，就会有很好的效果！

　　首先双腿分开，右腿向斜方挺直，左腿向后弯曲且脚尖立地，身体向后仰为90度，左臂挺直手掌贴地，右臂向斜方挺直。

　　大拜式衍伸式双臂紧贴地面向前伸展，身体部分挺直，臀部向上抬起并且双腿向斜后方蹬直，双脚要并拢且脚尖贴地

　　做一个轮式的衍伸式，双腿并拢并要向斜方挺直，双脚挨着地面，双手挺直撑地。这个动作可以锻炼你的腿部和手臂的肌肉。

　　look3:瑜伽让你身心愉悦，开心每一天

　　每天坚持练习瑜伽，舒展放松身体，并使心态平和。强身健体不再是形容别人用词。

　　蝎子的衍伸式，双臂要挺直撑地，双腿要尽量能够着头的位置，这样不仅锻炼你的手臂力量，还让你有一个完美的身姿。

　　先做一个倒立的姿势，右手臂弯曲并手撑地，左手臂向斜后方伸直，右腿弯曲并且膝盖和右肘相挨，左腿向侧方挺直伸展。

　　弓式的衍伸式，双手抓住弯曲的右腿的脚，左腿便伸展挺直向后脚尖点地，尽量的伸展自己，让效果达到最棒。

　　双腿慢慢分开做劈叉，右腿用东西稍微垫高一点，使右边比左边略高一点，身体向后仰并且头也尽力往后仰，双臂向后弯曲挺直。

　　练习瑜伽时保持一个放松的心情，做瑜伽时尽量大幅度的打开自己，可以容许自己的身体有一点酸痛，但是记住不要用力过度以免会带来副作用。赶走身上多余的脂肪和肉，女生再也不会为了吃很多而担心发胖的问题了。我们赶紧练习瑜伽吧。来一起燃烧我们的卡路里！