波姐语录：瑜伽人的男友力简直了，不经意间展露，让人刮目相看

都说女生喜欢男友力爆棚的男生，所以男生在女生面前可得好好表现，学会下面这些瑜伽动作，不经意间展露你的男友力，撩人的同时，让她对你刮目相看。

look1：展示手臂力量

想要自然的展示手臂力量，当然要拒绝那种简单的攥拳刺激肌肉的动作，我们要下面这几个通过特殊的方式来展现自己手臂的力量。

单腿轮式，先躺在地面上两只手臂放在耳朵两侧，撑起身体，双腿用力撑起身体，最后把左腿伸向空中脚尖也要立起来指向空中。

单腿前曲伸展式和猴神式，让左腿撑地，把身子向下压，右腿在上半身趴下的时候向后伸，另一个练习者双腿前后分开，腰向后挺，双手自然伸展开即可。

前伸展式和侧板式，躺在地面上，双手放在胸部两侧，手指指向脚掌部分，之后手臂伸直，撑起身体。第二个练习者手按在前者脚部，腿蹬到前者右肩，然后另一个手和脚立起来。

男友力不需要时时刻刻秀，不经意间展露最撩人，体式练不练看你。单腿鸽王二式，双腿膝盖着地，稍微错开一点，右腿的脚尖翘起来，双手握住向后仰，用脚尖勾住手臂即可。

look2：展示腰背力量

腰背力量越大，说明对身体稳定性控制就越好，所以下面这些能够维持身体平衡的动作，就是展现你腰背力量的最好手段。

瑜伽人的男友力简直了，不经意间展露，让人刮目相看。简易鸽三式和舞蹈式的变式，先把左腿盘腿坐在地面上，然后把右腿移动到身体后方，要右腿的大腿前侧着地，把右腿小腿翘起来，双手在头顶环住勾住右脚脚尖，另一个工作是把盘着的右腿伸开站在地面上。

男友力不需要时时刻刻秀，不经意间展露最撩人，体式练不练看你。战士三式，要得站在地面上，然后双手贴在大腿两侧，腰停直上半身向下趴，把左腿伸平即可。那个练习卷双脚在地面上向后躺，双手着地然后把右腿伸直指向空中。

新月式的变式，用半个屁股坐在凳子上，把右腿膝盖以下部分放在地上，左腿脚尖点地，头向后伸，左手臂向后伸，两人手掌握住即可。

两人合作这个动作是非常舒服的，两个练习者半躺在地面上，右腿膝盖微曲，两人互相躺在曲起的膝盖上，双手伸展开即可。

look3：展示腿部力量

腿越强壮，就说明运动能力越发达，这个时候在做下面这些些动作的时候，腿部的线条就会更加突出，自然就会让人觉得肌肉了充满爆发力。

侧板式的变式，左腿跪在地上，右手抓住右脚并向上抬起来，左手按在一旁，另一个练习者在对侧做相同的动作即可。

侧角伸展式，练习者左腿向前，脚尖要用力向地下抓住地面维持身体的稳定，上半身贴在大腿面上，右腿向后蹬直即可。后一个练习者贴着前者躺在她身上伸展身体即可。

瑜伽人的男友力简直了，不经意间展露，让人刮目相看。单腿下犬式，双手双脚着地手指可以不要完全伸展开，主要是看个人的身体协调能力，双脚质检要向着相同的方向，臀部抬起来，手和腿都伸直，然后抬起右腿向后伸直即可。两个练习者臀部贴着，前者用身体把后者撑起来。

舞蹈式的变式和侧板式的变式，在前面的练习者右手右脚撑起身体，要保证身体全部伸展开，另一个练习者左手抓住前者右脚，身体下压把右腿抬直即可。

虽然是女生演示的动作，但是对男生组团练习也有帮助，而且男生可以参考女生的动作来改善形体，这样才能更自然的展现男性的力量。