目前，越来越多的人开始戒烟，每天都有人开始戒烟，也有人宣告某种戒烟方法不适合他。在戒烟的路上，每个人都有不同的心得体会，每个人可能都会创造出奇葩的戒烟方法。例如厌恶戒烟法、尼古丁替代法、大蒜戒烟法、韭菜戒烟法等等。其中减量戒烟法可能就是大多数人最常用的戒烟方法了。但是这种方法真的可以有效戒烟吗？

　　首先，我们了解一下什么是减量戒烟法。这是一种通过控制戒烟者每天的吸烟数量以及吸烟频率，从而最终达到戒烟的目的的方法。很多人认为这种戒烟方法的过程是最轻松的，但是从专业角度来分析，这种戒烟方法并不被推荐。烟民之所以会有烟瘾，就是因为长期吸烟，身体逐渐的被尼古丁控制。一旦身体内尼古丁的含量过少，身体就会出现各种不适应，这个时候的吸烟欲望是非常强烈的。只有通过吸烟，补充足够的尼古丁才能够快速消除这些不适。而控制吸烟量意味着，身体内的尼古丁含量始终处于不足状态，烟瘾发作的时间不减反增，而戒烟者的痛苦也会不减反增，这是在增加戒烟者的戒烟难度啊。而戒烟者一旦感觉到戒烟难，精神方面就会不由自主的出现空虚感、焦虑感，负面情绪越来越多，消极情绪越来越多，戒烟的意志也会越来越不坚定。

　　其次，减量戒烟法不仅不会帮助戒烟者戒烟成功，还有可能会出现反作用。因为减量戒烟法的戒烟原理是对戒烟者每天的吸烟量进行严格的控制，通过一种温和的方式减小戒烟者的烟瘾，从而达到轻松无痛苦的戒烟。但是因为长期的吸烟，身体被烟瘾控制，已经对尼古丁的每天摄入量有一个最低需求。而越是控制吸烟量，越是减小尼古丁的摄入，越是延长两次吸烟的时间，戒烟者就越需要忍受烟瘾发作的不适感，因烟瘾发作而出现的空虚感就会越强烈，吸烟欲望就会越强烈。这样又怎么能帮助戒烟者无痛苦戒烟呢？而且，戒烟者在忍受烟瘾发作的痛苦的时候，就越容易回忆吸烟时的快乐，忘记吸烟的危害，从而戒烟过程就会产生一种牺牲感，戒烟过程就越是痛苦。这根本就不是在帮助戒烟者戒烟啊。

　　因此，减量戒烟法并不是一种科学的戒烟方法，对戒烟者的意志力要求非常高。成功率也是非常低的。一旦戒烟者因为使用减量戒烟法而戒烟失败，在很长的一段时间内都无法鼓起勇气再一次戒烟。只要戒烟者想起使用减量戒烟法期间所遭受的折磨，想起戒烟期间会出现的戒断症状，想起出现戒断症状的时候除了忍受根本找不到更好的方法，想起戒烟期间时隐时现的空虚感以及焦虑情绪的影响，戒烟者就会片面的认定吸烟对自己是有好处的。

　　戒烟者要想戒烟成功，如果不具有关羽“刮骨疗毒”般的意志力，并不建议使用减量戒烟法。另外，要想戒烟成功，戒烟者需要客观的认识到吸烟的危害，认识到戒烟的好处，通过各种方式对吸烟、对烟味产生厌恶，激发自己的戒烟欲望，才能提升戒烟的成功几率。