美国前总统奥巴马曾在夏威夷海滩大秀胸肌后，照片曝光后其完美身材令世人无不为之惊叹。奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？

有氧运动与重量训练

据奥巴马透露，他每周都要坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。据悉，奥巴马每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。

在每周6次训练中，奥巴马通常会交替进行有氧运动和重量训练。比如在周一、三、五进行有氧运动时，他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪，或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称，这一锻炼能增强他的心肺功能，并且让身体适应长时间的工作。而在二、四、六的进行重量训练时，奥巴马会针对各部位肌肉作举重或负重练习，从而增加肌肉强度，增大肌肉纤维，使他的体型更加匀称健美。

严格按减肥食谱进餐

由于常年不懈的锻炼，奥巴马的身材数据几乎可与模特相提并论——他的胸围、腰围分别是1.15米和0.83米，呈现完美的倒三角形。为了保持完美体型，奥巴马称他除了坚持健身之外，还严格按照减肥食谱进餐。

据奥巴马的华盛顿厨师透露，奥巴马喜欢用煎蛋卷作为早餐，而在午餐和晚餐时，他只吃鱼肉而不吃红肉，并且只喝纯净水而从不喝苏打水，此外，奥巴马拒绝进食油脂类食品。而且奥巴马也很喜欢吃蔬菜，尤其爱吃菠菜和花椰菜。奥巴马称，他唯一不健康的习惯就是吸烟，而他发誓不久将会彻底戒烟。

秘诀在于持之以恒

不过奥巴马称，他之所以人到中年还能保持如此完美的“魔鬼身材”，关键是持之以恒。据奥巴马透露，他是一个狂热健身分子，即使是在竞选最忙的时候，也没放弃过锻炼。奥巴马2004年参议员竞选事务负责人考雷说：“和他一起工作学到的第一件事情就是，你最好确保你能安排时间让他进行他的体育运动。如果没有时间做运动，他那一天就会感觉不怎么爽。如果他只锻炼了30到40分钟，他也不会感到很开心。”