原标题:小雪将至 ▏一年中最重要的日子，朔州人一定要吃这些，千万别亏了自己！

明天小雪！

寒冷的冬季到啦！

阴气下降，阳气上升

而致天地不通，阴阳不交

万物失去生机，天地闭塞而转入严冬

进入该节气

气温开始下降，逐渐降到0℃以下

但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪

但雪量不大，故称小雪

此黄河以北地区会出现初雪

提醒人们该御寒保暖了

是的，小编不得不告诉你

一股冷空气又要杀来了

小雪养生，贵在养藏

应加强御寒保暖

减少精气神的消耗

早睡晚起，适当进补

多晒太阳，保持好心情

1.保暖御寒

注重头部保暖

小雪之后，天气变冷，会影响心脑血管正常工作，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以要注意防寒，出门戴帽子以保护阳气。

2.防内火

喝汤滋补又降火

人们在冬季如果穿得过于严实，加上室内环境比较热，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、口干口苦等症状。

针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤，既败火又滋补。

3.壮阳气

常晒太阳

中医认为，常晒太阳有利于人体阳气的生发，冬天常晒太阳，能起到壮阳气、温通经脉的功效。此外，常晒太阳对调节情绪、改善人体状态也大有裨益。

4.养好肺

生吃萝卜熟吃梨

小雪过后，不妨试着“生吃萝卜熟吃梨”。生吃萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，将梨煮汤喝，可以润肺清热、养阴生津，还有止咳的效果。需要注意的是，脾胃虚寒者最好不要生吃萝卜。

小雪过后

气温容易骤降

如果防寒保暖不够

就会容易生病

这里给大家介绍四种

适宜小雪时节喝的暖身汤

以御寒冬

1

山药排骨汤：补肾养血，增强免疫力

山药富含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，能有效改善体质虚弱、消除身体疲劳。排骨含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，还有大量的磷酸钙、骨胶原等，可为人体提供钙质。两者同食，既可补肾养血，增强免疫力，还有健脾润肺、美白肌肤、增添亮丽等功效。

材料：排骨、山药、生姜

将排骨洗净，生姜切片，山药去皮、切段备用。锅中油热后，爆香姜片；下排骨炒至无血水。加入适量冷水，煮开。将排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；放入山药，炖煮20分钟。

2

白菜豆腐汤：营养丰富

冬季气温低，天气干燥，适合吃一些清淡的食物。大白菜富含蛋白质、粗纤维等，豆腐含有钙、镁、铁等人体必需元素，两者煮汤，营养十分丰富。

材料：白菜、豆腐、姜、葱

白菜洗净切片，豆腐洗净切块，备好葱花和姜片。锅中加油烧热，放入葱花、姜片炒香后加入白菜稍炒。再放入豆腐，加盐、鸡精、胡椒粉调味。稍加一点水煮沸，转小火，直至白菜、豆腐煮熟即可。

3

双耳红枣汤：提升耐寒力，补气血

冬季里怕冷、经常手脚冰凉的人可以多喝些双耳红枣汤，有研究表明，人体血液缺铁就会怕冷。红枣富含钙和铁，可以提高身体耐寒能力，常吃还能养血驻颜，防治缺铁性贫血。

材料：黑木耳、银耳、红枣

黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵；红枣去核洗净；锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠；加入冰糖调味。

4

白萝卜猪骨汤：润肺、利咽、益气

白萝卜是冬季养生蔬菜之一，能助消化、生津开胃、润肺化痰、平喘止咳、顺气消食、御风寒、养血润肤。白萝卜搭配蜜枣、猪骨煲汤，清润可口，可润肺、利咽、益气。

材料：白萝卜、猪骨、蜜枣、生姜

白萝卜去皮、切块；猪骨用刀背敲裂；蜜枣去核，与生姜下瓦煲，加适量清水，大火滚沸后改小火煮约两小时，加入适量盐调味即可。

小雪过后不能纯宅

养精蓄锐不是叫您宅着不出门

真正的养精蓄锐

是可以有下面这两种活动的

滑雪+泡温泉

滑雪的季节到了，走你

↓

太原龙山国际滑雪场，位于太原市旧晋祠路

太原九龙国际滑雪场，位于太原飞机场东面

五龙滑雪场，太原市五龙沟村附近

除了滑雪就是既享受又养生的——温泉！

温泉必须泡起来

↓

太原九龙温泉

地址：山西省晋中市榆次区民航路五龙沟体育训练基地九龙国际温泉度假酒店

忻州顿村温泉

地址：忻州市区北境的秦城乡顿村

奇村温泉

地址：忻州市西北20公里金山脚下的奇村

小雪养生要遵循阴阳平衡的法则

结合自身的情况

因地制宜，因人而异

所谓“过犹不及”

把握好其中的“度”才是关键

祝愿山西的老乡们愉快的度过这个冬天