▲1月女性究竟要遭遇哪些“劫難”？

1月，歲末年初，正值一年中最忙碌的時候。業績衝刺、工作總結、聚餐應酬、衛生掃除……事情一件接着一件，對女性而言，更是如此。英國營養學家和荷爾蒙專家維塔蒂追蹤20年的一項研究發現，1月是女人一年中健康狀況最糟糕的月份。

1月是女人的健康低谷

據各醫院門診量顯示，因過度疲勞以及氣候因素，1月份的甲狀腺病、腸胃病、卒中、頸肩綜合徵、婦科病、帶狀皰疹等就診量明顯攀升，特別是女性患者明顯增多。

北京協和醫院婦產科主任醫師鬱琦表示，有醫院就診記錄顯示，12月以來，職業女性慢性盆腔炎的就診量能達到平時的2倍。

英國心理學家克利夫·阿諾爾提出一個觀點，即1月的第三個星期一是人們全年情緒的最低點。許多研究也顯示，1月人們確實會遭遇情緒的極度低落期，由此導致死亡風險增加。

維塔蒂認爲，進入12月後，工作壓力大、睡眠不足和飲食不規律，使多數女性體內微量元素水平下降，進而影響激素水平，導致月經紊亂、體重改變，出現盆腔、乳房疼痛、皮膚粗糙等症狀

尤其節日期間，很多女性比以往攝入更多的糖、碳水化合物等，內分泌系統被擾亂。

爲什麼1月份最難熬？

1月女性究竟要遭遇哪些“劫難”？專家們認爲有以下幾個方面。

01 年末壓力劇增

年末各種工作活動增加，促使女性體內產生更多的皮質醇，即壓力荷爾蒙，從而導致體重增加、抽筋、疲憊、皮膚變差、乳房腫脹和性慾減退。

年末的緊張狀態和情緒改變還會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂，出現長斑、白帶異常、月經不調等症狀，即內分泌失調。

02 低溫誘發疾病

心腦血管病與季節的相關性早已被證實。早在上世紀20年代，英國研究人員隨訪調查了1.9萬名40~85 歲英國政府公務員，發現死亡率與氣溫相關，寒冷季節血壓及死亡率明顯高於炎熱季節。

女性的雌性激素分泌與環境溫度有很大的關係，女性肌肉少，產生熱量也少，所以比男性更畏寒。多項研究認爲，低溫是女性患上婦科疾病的罪魁禍首。

03 飲食作息失衡

1月，國人的傳統節日春節即將到來。親朋好友聚在一起，難免大喫大喝。

喫太多甜食、點心、甜飲料，不僅升高血糖，皮膚還會冒痘痘，也會影響多種營養素的攝入，消耗體內B族維生素，長期如此會加速面部衰老，甚至有可能影響到激素平衡。

04 光照少易抑鬱

美國國家心理健康協會指出，每到寒冬，由於光照減少，抑鬱患者人數明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。

研究人員進一步解釋說，人們寄望於低落情緒、糟糕情況在新一年有所好轉，因此在12月，自殺率通常有所下降，然而在進入新年後，一切照常，極度低落的情緒最終導致1月自殺率反彈，心理學家稱之爲“延遲效應”。

05 不願意去醫院

一到節日，人們都傾向於遠離醫院，有些病能拖就拖，挺過春節再說，因此一般節後會出現就醫高峯，但這樣難免導致疾病加重或突然發作。

6件事幫她躲過一劫

想要健康度過1月份，專家給女人們準備了一份平安過“劫”指南。

01 多運動，別犯懶

1月份，人們更容易睡懶覺、玩遊戲，疏於運動。運動健身可以提高女性的禦寒能力，提高心肺功能，一定程度預防了因寒冷導致的疾病。

年輕女性可以練練瑜伽、慢跑、游泳，老年女性可以多到室外散步或做做拉伸，活動一下筋骨。

02 多喫菜，少暴食

過年時可以多喫一些健康的蛋白質類食物，如魚、瘦肉等。減少高糖、油炸類食物，如八寶飯、炸串等。

不要暴飲暴食，保證深綠色葉菜、全穀類、奶類食物的攝入，這些都是B族維生素的較好來源。

03 多添衣，少露肉

多穿衣物是禦寒的最簡單方式。日本有研究稱，要提高保溫效果，最好重視背部保溫。

因爲背部褐色脂肪細胞分佈較多，褐色脂肪細胞有燃燒脂肪、調節體溫的作用。

此外，頸圍、肘、腹股溝等處，動脈血管貼近體表，在這些部位加溫保暖，可以事半功倍地改善全身血液循環，提高升溫保暖效果。

但並不建議把自己包得不見一絲冷氣，應在提高禦寒能力的前提下，適度保暖。

04 多社交，曬太陽

女性壓力大時，可以約上三五好友，傾訴交流，也是排遣煩悶的好方法。

走出家門的另一大好處就是曬太陽，研究發現，陽光照射可以抑制大腦神經細胞對血清素的回收，進而提升血清素功能，有助於穩定情緒。

冬季要充分利用晴天，多曬太陽；如持續陰天，可把室內光線調亮，不要總待在昏暗的光線下。

05 常通風，多洗澡

通風換氣可降低呼吸系統疾病的發生幾率，即便在寒冷的1月也不能忘記經常通風。

耶魯大學心理系教授約翰·巴奇指出，身體與心理感受到的“溫暖”有共通性，所以，洗個熱水澡不僅能讓身體感到溫暖，還能抵抗冬季抑鬱。

06 多喝水，勤換衣

陰道炎是女性生殖器炎症最常見的一類疾病，半數以上女性都有過一次或多次發病經歷。

冬季天氣寒冷，容易忽略日常護理，女性應當多喝水，飲食清淡，勤換洗具和內褲。

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