最近的天气可谓是“乍暖还寒”，很容易召唤体内的“瞌睡虫”，司机们一定要多加小心，行车路上千万别犯困。否则这样侥幸的心理很容易引发疲劳驾驶

驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆等原因，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。那么，疲劳驾驶具体有哪些危害？我们又当如何预防疲劳驾驶呢？别急，小编今天统统告诉你。

疲劳驾驶的危害

●驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加；

●驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；

●驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；

●驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

●驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。

缓解疲劳驾驶小妙招

避开高危驾驶时间段。凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。

调节自己的视觉中心。眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

让身体在停车的间歇动起来。可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。

多吃胡萝卜和白菜。维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、苹果、海带、黄豆等，都是防止疲倦的食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃，同时，要记住少吃油腻的肉食。

用光照驱赶睡意光线有助调节生物钟。抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。因此，如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商店或超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。

降低车内温度。如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。可以利用车内空调来调低温度，如果是晚上，可以开一会儿窗吹吹冷空气。

开车半小时前喝杯咖啡。刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效，因此，在驾驶半小时前，可以酌情喝杯咖啡或绿茶。

冷水洗脸。驾驶前，可以用冷水洗把脸，刺激一下交感神经，令头脑清醒。

闻香提神。迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。

“疲驾猛如虎”

不要忽视身体发出的警示讯号

开车时一定保持充足的精力

对自己和家人负责

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