上班族由于吃饭不定时，常常被胃痛、胃胀困扰，导致对吃东西都失去了兴趣。该如何打赢“保胃”之战呢？

饮食注意事项

1）面食好过米饭

对于胃肠不太好的人，面食比米饭更适合。从食物的属性上来说，面比米温，而胃最忌寒凉。因此建议多以面食为主，如馒头、花卷、面条等；想吃米饭也最好熬粥食用，这样更好消化。

2）黄色食物更养胃

黄色入脾胃，因此黄色的食物多数具有养胃的作用，可适当的多吃些，如小米、大黄米、土豆、南瓜等。

3）忌冷饮、辛辣等刺激食物

过冷的食物会使胃内所有的血管剧烈收缩，导致胃部受寒而产生不舒服。此外一些辛辣的食物，会直接的刺激胃肠黏膜，也建议少吃为好。

4）忌喝浓茶、浓咖啡

茶叶与咖啡中含有茶碱、咖啡因。咖啡因能刺激胃的腺体，使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加，出现胃酸及诱发胃炎、胃溃疡等。因此，如饮茶或是咖啡宜清淡些为宜。

好习惯助你养胃

1）细嚼慢咽

细嚼慢咽能更好的帮助牙齿把食物分割成小块，使食物被充分的消化吸收。同时避免狼吞虎咽时来不及咀嚼的大块食物进入胃中，对胃壁造成机械性损伤。

2）少食多餐

胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃胀，但是不吃饱又会很快就饿，因此少食多餐是最好的方法。可以给胃充足的时间去消化食物，同时又不会造成太大的负担。

3）饭后静坐一会

刚吃过饭不要马上运动，应静坐一会，至少半小时，给胃个喘息的时间慢慢去消化食物。如果马上运动，非常容易造成刚刚塞满食物的胃由于重力作用发生“下垂”。（本文作者：黄强）

黄强会，1964年出生在宝鸡眉县，83年毕业于眉县中学。86年在眉县跟随明老中医焦有为学习中医，1987年在红会医院康复医院就职。1989年自己开医疗门诊。1991年在眉县中等卫生执业学校参加学习。2001年获得专业技术人员任职资格证书。2012年学习中国自然医学宫廷火疗获得资格证书。2013年在西安市唐本草中医研究所任职至今。