左天宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），品牌质量管理办公室

在人们的印象里，脑中风似乎是中老年人的"专利"，事实并非如此，近年来脑中风呈现出越来越年轻化的趋势。冬季由于天气寒冷，血管收缩，造成血压升高，因此这个季节也是心脑血管病高发的季节，尤其对于本身就有心脑血管疾病的人，在这个季节如果不注意，很容易引发中风。脑中风可是一个非常危险的病症，一旦发病，一旦救治不及时，患者非死即残，因此冬季一定要做好预防。

脑卒中，又叫脑中风或脑血管意外，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。中年人脑卒中危险因素主要包括"三高"症、过量饮酒、吸烟、不良饮食习惯及生活方式。中风有一个别称叫做"五高一多"，即发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、治疗费用高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病。所以说，预防就显得格外重要。

美国心脏病协会认为，预防中风的最好的方法是减少中风发生的危险因素，强调"一旦发生中风，即使没有造成死亡，也会给人的精神和身体功能造成极大的损害，因此预防中风是极为重要的。"那么在日常生活中，我们应该做哪些预防措施呢?

1. 控制高血压。高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

2. 远离一切会引发脑中风的不良因素。如情绪波动、过度疲劳、用力过猛、突然受寒等。主要的预防措施是冬天保暖、预防便秘、接受诊疗（高血压、糖尿病、心脏病患者应接受治疗与控制，以防脑中风的发生）。

3. 警惕中风先兆。如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常，应采取治疗措施，避免中风的发生。突如其来的肢体虚弱或麻木、语言或运用文字有困难、剧烈头痛、失去平衡、眩晕或视力出现问题。当发觉这些异状时，必须立即就诊。

4. 用音乐"健脑"。人脑分左脑和右脑，一般人的语言、计算等都由左脑负责，而音乐由右脑负责。如果经常听音乐，不仅可以享受艺术的魅力，还可以 "开发"右脑的功能，对脑部健康非常有益。对于心脑血管患者适宜多听舒缓的轻音乐，这样不仅有健脑作用，对于稳定血压，舒缓心情，安神助眠都有好处。

5. 合理饮食。在日常大家要保持生活规律，通过保持健康的生活方式提高体质，增强抗病能力，让自己远离脑中风的威胁。具体方法包括均衡饮食：少盐、少糖、少油、定时定量、多吃蔬菜及补充水分、少吃动物性油脂与动物内脏。应忌烟、少酒。有针对性地定期检查血糖和血脂。预防脑中风最好的方法就是多吃一些具有"补脑"效果的食物。比如核桃、杏仁、开心果等经常食用都有一事实上的"补脑"效果。这些食物不令可以"补脑"，对脑神经也有一定的保护作用。坚果中富含锌、锰等微量元素，还可以起到降压，降脂，降糖以及养护心血管功能的作用。

6. 及时治疗可能引起中风的疾病。如动脉硬化、糖尿病、冠心病、短暂性脑缺血发作、高脂血症、高黏滞血症、肥胖病、颈椎病等。

7. 生活规律，劳逸有度。坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。适度运动可以促进血液循环，减少血管阻塞机会。

8. 培养情趣，坚持读书学习。对任何事物都充满好奇心，喜欢读书学习，热爱动物，也可以在一定程度上锻炼脑部神经。学习不仅可以让人显得年轻，也是锻炼大脑的最佳方式。多动动脑筋，也有助于心脑血管患者，预防脑中风，老年痴呆等疾病的发生。

9. 有中风史的患者要格外重视复发。在气候变化时应当注意保暖，预防感冒；不要用脑过度；平时外出时多加小心，防止跌跤；起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜太长，水温不要太高或忽冷忽热；注意治疗原发病，防止再发脑血管病。根据不同病因，坚持治疗，定期复查必要的项目。

总之，冬季是脑中风的高发期，要想做好预防，就要多注意养成良好的生活饮食习惯，适度的运动，注意保暖防寒，随时做好血压的监测。

相关文章