昨天，是小雪节气

中国广大地区气温下降

且逐渐降到0℃以下

昨天，宜昌朋友圈传出一个信息

“小雪来临，宜昌又要下雪了！”

真的假的

小编吓得一个激灵

赶紧查了一下天气预报

据中国天气网气象预报

宜昌未来几天

都是

晒被子的好日子

这样的日子，大概还会持续十来天

然后，雪就真的来了

具体来了解一下

12月5日

宜昌将迎来雨夹雪

气温暴跌至1℃

已经有些期待看到雪后的宜昌

又会重现几周前的那场美景

小雪养生

小雪是寒冬的开始，是万物活动趋向休止的时节。要想冬季过得好，就要从现在开始注重养生。那么应该如何正确地养生呢？

“入冬进补”，很多人会选择鸡、鸭、羊等高热量的肉类，但其实并非人人适合。类似萝卜炖羊肉之类的温补食品，更适合身体健康的年轻人和儿童食用。

气虚的人宜补气，应多吃花生、红枣、山药等；阳虚的人宜补阳，应多吃核桃、韭菜、羊肉等；阴虚的人宜补阴，应多吃梨、银耳、猪蹄等。

小雪节气最该吃这八样

1、红枣 枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

2、栗子 冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，有补肾壮腰、活血化瘀功能，很适合冬天人体的需要。

3、羊肉 冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

4、牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

5、大白菜 大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪，维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食、清肺止咳的作用。

大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。

6、红薯 由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

7、白萝卜：利肺

民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

8、荸荠：利咽化痰

荸荠是寒性食物，既可清热泻火、利咽化痰，又可补充营养，但荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫。

所以不宜生吃，不妨将其洗净后煮粥。煮熟的荸荠更甜，而且能与谷物粮食营养互补，起到清热化痰的作用。

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- 来源：三峡晚报 -

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历史上的今天

►1920年11月23日，陈独秀主持起草《中国共产党宣言》。

►1935年11月23日，陕北红军直罗镇告捷。

►1993年11月23日，古巴政府授予江泽民主席“何塞∙马蒂”勋章。