舌头不仅能让我们品尝酸甜苦辣，更是一份随身携带的“体检报告”。

舌头与各个脏腑及经络之间有着密切的联系，又有赖于气血津液的滋养，所以看舌象可以看出身体的健康状况。

看病时，医生经常会要求你“伸出舌头看看”，就是因为五脏哪里不好，舌头比你更早知道。

完整的舌诊方法复杂不易学，但我们可以通过以下几步简单的观察法，来判断自身健康情况，用于日常保养自测足够了。

健康的舌头很好看

正常的舌象，应该是“淡红舌，薄白苔”。

就是说，舌质柔软，颜色淡红润泽，大小适中无齿痕，舌苔色白，薄薄地铺于舌面，干湿适中，不粘不腻。

不正常的舌象则在舌色、舌苔、舌形以及舌底血管经络等几方面都有表现。

广东省中医院副院长杨志敏介绍说：中医将舌划分为舌尖、舌中、舌根和舌侧。

舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾，舌两侧属肝胆。知道这个对应关系后再看舌色，就能快速找到脏腑的问题了。

看舌头颜色

1、舌红

舌头颜色偏深，看起来鲜红色，那就说明体内有热。

如果舌苔黄、厚，那说明是实热，可用金银花等清热解毒；

如果舌苔很少甚至没有，那就是虚热，那可以用石斛滋阴清热。

如果只是舌尖局部发红，还伴有舌尖疼，这是心火上扬的表现，多是由生活不规律造成， 建议喝点玉米须水。

如果是舌头中部发红，那么多半是胃火炽盛。

2、淡白舌

舌色偏淡，看起来有点发白（注意要跟舌苔区分开）。这个舌色说明体虚，气血虚，经期的女性多见。

可适当吃些用当归炖鸡汤，或者红枣乌鸡汤，都很有效果。

3、舌紫

舌色发紫表示寒、热病及瘀血证。舌质紫暗，为瘀血证；舌紫且肿大，见大红点，为热毒攻心；舌尖有紫色斑点者，为心血肝郁血瘀；舌色紫如猪肝，枯晦无泽，为胃肾阴液已衰竭之危证。

舌色发紫预示病情相对较重，建议及时就诊。

看舌苔质地

1、舌苔白、厚、腻

舌头上一层厚厚的白色舌苔，这种现象多由中焦脾胃的阳气不振，多提示胃肠消化不良，同时体内有湿气。

如果小孩见到这类舌苔多提示家长喂养过度或零食频繁导致体内有积食。

2、舌苔黄、厚、腻

苔黄为热，苔腻为湿、为痰、为食滞，舌苔黄腻证明体内有湿热。

多见于平日应酬或酗酒较多年轻的男性，此类人体检经常会出现体内血脂异常，尿酸升高等“富贵病”。

此外，夏季暑湿感冒也可导致舌苔黄腻。

看舌头形状

1、胖大齿痕舌

因为这种舌头看上去又白又肿，所以又被称为“白玉舌”。 白玉舌太“胖”，边缘与牙齿摩擦，往往会有齿痕。

有胖大舌的人，还往往口水多、怕冷、手脚冰凉、没精神，这是肾虚的表现。

此类人群应健脾利湿，平时可常吃一些茯苓、山药、大枣、山楂等食物。

2、瘦小发红舌

一般是老年人常见，这可能提示肾阴亏，或阴虚有热。 可在医生指导下，服用六味地黄丸等来改善。

看舌下络脉

正常健康人群不应见到青筋怒张（无病不显），一般来说，舌下有脉络突出，则说明体内有瘀血，不同的年龄瘀阻的地方也不一样，如年轻女性多提示经血不畅、中老年人则提示血压血脂异常。

什么情况下不能看舌象，有几点要注意：

第一，注意不要被染色。

正常的舌苔颜色是淡白的，当它颜色一旦变化了以后，说明身体内发生了变化，这是有诊断意义的，一定要避免人为的改变颜色，不要吃橘子汁，喝浓茶，喝咖啡，吃有颜色的东西等等。

第二，不要晨起看舌象。

晚上躺着睡觉，血液循环慢，湿气都会反映出来，所以早上起来观察舌象往往是舌质颜色浅，舌苔会变厚且干燥，但其实这些都是假象，并不能反映人一天的身体状况。

第三，尽量不要在饭后半小时内看舌象。

因为吃饭时舌头充分地参与了食物的搅拌和咀嚼，血液循环加快，血液就会特别充盈，这时候舌质会变红，且舌苔会有磨损。

第四，尽量不要在有色灯光下看舌象。

有色的灯光会影响我们对舌色的判断，望舌最标准的光源是间接日光，就是在建筑物的日光的阴影里面，背着阳光的一面看。

素材来源：养生中国

编辑：ZHFDA团队

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