随着年龄的增长，很多人已经步入了中老年时期，衰老现象逐渐明显。到了45岁以后，身体会多多少少出现一些“故障”，最常见的疾病莫过于脂肪肝了。

　　有些中年人偏多的单位体检时，往往一半的人都查出不同程度的脂肪肝。可不要觉得脂肪肝无所谓，从脂肪肝到肝癌也只有四步，脂肪肝、肝炎、肝硬化，最后发展为肝癌。

　　甚至有些严重的脂肪肝患者，会直接跳跃到成为肝癌！中年人养生，不管男人还是女人，都要记得养好肝脏。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：不管男女45岁后，都少吃2种伤肝食物，多吃2种护肝食物。

　　1、45岁后少吃这种伤肝食物：酒精

　　对男性来说，最伤肝的莫过于酒精了，虽说很多事情是应酬不得不喝酒。可不管什么原因，喝下去的酒，伤害的就是身体！

　　酒精是包括肝癌、食道癌、直肠癌、高血压在内的十几种恶性疾病的主要诱因之一，酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。

　　2、45岁后少吃这种伤肝食物：发霉食物

　　发霉食物里大多已经被黄曲霉素污染，而这种物质属于1类的致癌物，有明确的致癌成分，同时也是诱发肝癌的危险因素之一。

　　尤其是容易在主食中滋生，当湿度达到89%-95%，湿度达到30%左右，就极其容易成为黄曲霉素的温床，增加肝癌的发生概率。

　　说完2种常见的伤肝食物，那么吃什么可以护肝呢？

　　1、45岁多吃这种护肝食物：蘑菇

　　肝脏不好的人群，就不妨吃些蘑菇，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助我们修复已经受损的肝细胞。

　　2、45岁多吃这种护肝食物：紫甘蓝

　　以紫甘蓝为代表的十字花科蔬菜，含有丰富的硫元素可以起到杀菌消炎的作用，对于肝脏的排毒解毒有很好的帮助作用，从而减轻肝脏负担。

　　紫甘蓝也是男性需要多吃的一种蔬菜，国家《公共科学图书馆期刊》中曾发表研究，每周食用四份西兰花这种十字花科植物的受试者体内出现了“抗癌基因”。

　　各位朋友，你的肝还好吗？你还知道哪些对肝脏健康有好处的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。