实用心理学

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【 蘑菇心理  第744天 】

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地铁等待 宋孟君 - 地铁等待

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文 | 实用菌

01

今天和大家聊一本书，武志红老师的《为何你总是会受伤》。

心理学上有一对术语：生能量和死能量。听起来有点吓人，但如果了解一下就会发现，它们的含义是这样的：

生能量指的是热情、创造力和爱，这些积极的能量；

而死能量指的是冷漠、毁灭和恨，这些消极的能量。

生活中，我们都会经历一些不如意的事，也会遇到一些不如意的人，这些都可能会让我们难受，感到受伤。这时候，人们体会到的那些负面感受，以及支持这些感受的消极想法，就是死能量。

怎样把死能量转化成生能量，是这本书探讨的主题。

转化的秘诀在哪里呢？也很简单。

心理学中有一个最基本的假设：看见，就是爱。

当我们能够看见让我们受伤和痛苦的背后力量，真正地读懂这些黑暗后，就能把死能量转化成生能量。

接下来我们看一下具体怎么做，怎样去看见。

02

为什么有的人会怕黑？

很多人都怕黑，尤其是女人。

我的同事静静刚来蘑菇心理时也提到过一件事，晚上一个人在家时特别怕黑，睡觉的时要把家里的灯都打开才可以，不然不敢睡觉。

为什么会这样呢？

如果我们深入感受一下就会发现，黑暗是一个看不清、摸不着的力量，而且黑暗之中似乎藏着一些看不见的东西和力量。也就是说，黑暗之中隐藏着不确定性，而不确定性带来的就是失控。

当有些事情我们控制不了时，我们就会把这些事情看成一种入侵，一种充满了敌意的力量。

所以，对失控的恐惧，才是我们害怕黑暗的原因。

进一步说，那些害怕黑暗的人，往往在婴儿的时候没有被很好地照顾。

对一个婴儿来说，TA的吃喝拉撒睡玩等需求都有赖于养育者的陪伴。对婴儿而言，所谓的控制就是养育者把自己照顾好，能及时回应自己的需求。及时的回应非常重要，回应的越快，就意味着婴儿能在越快的时间内解决失控这件事，让世界重新恢复控制，变得安全起来。

所以，一个人表面上是害怕黑暗中一些不好的东西，实际上真正害怕的是对周围世界的失控。如果你放下恐惧去触摸和理解黑暗的话，就会发现，里面并没有神秘的力量，有的只是一个幼小的没有安全感的自己。

如果你能看到到这些，你就有机会从对黑暗的恐惧中走出来了。

神奇的是，当我和静静聊过一次怕黑背后的心理逻辑后，第二天她就兴奋地告诉我，晚上的时候突然发现已经没那么害怕了，也可以关灯睡觉了。

可见，很多的改变就在这一念之间。

 03

我们为什么会暴怒？

前一段时间，重庆公交车坠江事件震惊全国。一女子因为坐过站与司机发生争执，继而用手机殴打司机导致惨案的发生。

本来是一件很小的事，为什么有人却表现出如此歇斯底里的愤怒呢？

这看似不合理的现象揭示了人们头脑中这样一个逻辑：

愤怒，是因为世界没有按我的设想运转。

其实每个人都在追求自己的虚幻世界。在这个世界里，一切都要按照自己的设想运行，自己的意志不会受到挑战。一旦这个幻想受到挑战，即使是一个小小的意外，就会引发他们的暴怒。

进一步说，这就是一种自恋性暴怒。

自恋性暴怒者的内心逻辑是这样的：

1.       任何不如意，都是在挑战我的自恋。

2.       任何不如意，不管是主观还是客观的，都有主观恶意动机在。

3.       有主观恶意动机者，必须向我道歉。

4.       否则，我就灭了你，或者灭了我自己。

重庆公交车上的那位女乘客就是典型的自恋性暴怒者，所以，即使是坐过站这样的小事，也会让她的自恋感觉受到重击，于是就表现出极端的暴怒。

自恋性暴怒人人都有，只不过程度不同而已。虽然像公交车坠江这样造成严重后果的是极少数，但也会给我们的人际关系造成不利的影响。

要想尽量减少自恋性暴怒，我们就需要在每次生气发脾气的时候多一份觉察，看一下自己的头脑中有没有这样一种念头：

世界必须按照我的意志来运转。

如果有的话，就需要提醒自己：“我是不是太自恋了。”

这样一种自省，就是减少暴怒最好的方式。

04

《为何你总是会受伤》这本书中，还探讨了很多其他的话题，比如与人相处时的边界意识，亲密关系中的共生与独立，在强势的父母面前如何保持自己的价值感等等。

这些都会或多或少会给我们的内心造成一些伤害，让我们感到痛苦。面对痛苦，我们身体上需要远离，但精神上真正需要做的是靠近。

书中有一句话说的非常好：

“伤口，是勇气和动力的来源。”

如果我们能直面痛苦，读懂痛苦背后的含义，那么痛苦就不仅仅是一种痛，还是可以促使我们内心成长的力量了。

在我看来，这也是本书最大的价值所在了。

你的成长经历中

感到最受伤的一件事是什么？

现在你又是怎样看待这件事的？

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