小密语录：想和年龄做对抗第一步就是保养好皮肤。

　　女人都想要自己的皮肤水灵灵的，不知道多少护肤品往脸上敷，但是他们可能不太知道，除了护肤品，还有一种方式也能够帮助他们有一个水灵水灵的皮肤，那就是练瑜伽，只需要做好这些细节，就能够很好的“冻龄”哦，这么好的方法小密是不会独享的，所以今天跟小密一起来练习吧。

　　look1：向前倾倒的体式，帮助你疏通血液，加强脂肪代谢

　　想要皮肤好首先要考虑代谢的问题，对于油性皮肤或者混合型皮肤的人来说，向前倾倒的体式可以加快脂肪的代谢有效地改善脸部出油现象，并且有一定程度的疏通血液的作用。

　　单腿站立在地面上之后将另一腿从身后抬起，同时双手在身侧展开，跟随着上半身的移动向前倾斜，需要注意的一点是向前倾倒的时候重心慢慢向前移动这样子不会摔倒。

　　look2：向后弯曲体式，帮你加快体内毒素的排除

　　皮肤非常脆弱，一旦身体里面的毒素超过身体所能承受的部分就会在脸上呈现出来，这个时候就需要向后弯曲的体式及时的将身体里面的毒素进行排除，同时还可以将汗液排除，获得一个更加健康的身体哦。

　　先是在地面上呈现站稳的姿势，等到呼吸彻底调整均匀之后，将腰部弯曲上半身逐渐向后翻仰直至两只手都稳稳地支撑在地面上，然后向上抬起一条腿直至呈现垂直的状态。

　　两腿最大程度的向身体两侧进行伸展直至呈现劈叉的姿势，然后腹部缓缓向前伸展一定的距离，双手自然下垂放在身侧。

　　同样还是双膝跪地的姿势，后方的小腿可以向上抬起一定的角度，然后记得上半身在向后翻仰的时候速度尽量缓慢，这样子对腹部有很好地拉伸效果。

　　look3：垂直伸展体式，有效改善睡眠

　　如果想要皮肤变得水灵，还有一个不可或缺的条件，那便是充足的睡眠时间，垂直伸展的体式可以很大程度上改善睡眠情况，并且姿势相对简单，适合多数人进行练习。

　　两腿小腿紧紧地贴靠在地面上，然后身体重心向下移动直至大腿和小腿部分贴合，并且臀部坐立在脚后跟上，上半身保持着垂直向上的趋势。

　　双膝跪地分开一定的距离，后方小腿向上进行抬起姿势，双手从身侧向上伸展，直至绕过身后在头部后方呈现交叉姿势，腹部向前伸展一定程度。

　　腿部膝盖弯曲向下伸展跪立在地面上，后方小腿向上向后稳稳地抬起，然后一手在身侧向上抬起直至抓住向上抬起的脚尖。

　　想要皮肤水灵水灵，并不定要花大价钱买贵的护肤品，只要在平时多做一下上面这三组瑜伽体式，相信会比护肤品的见效更快的。