说到练习背阔肌王牌动作，非引体向上莫属。很多人提到引体向上都感觉到自己有点不好意思，因为大部分男性很难拉上几个标准的引体向上，更有一些肥胖者一个都很难做到。

引体向上是练习背阔肌的王牌动作，对上肢力量要求较高一般只有背阔肌、肱三头肌和手臂力量强大的男性朋友才能做到，经常不运动的朋友更是很难做到一个引体向上。

在一些部队或是专业的体校来说，引体向上和俯卧撑是必挑战的一个项目，经常会有人问，你可以做多少个引体向上？

而最近网络上看到一位网友提问：部队里一次可以做100个标准引体向上吗？

而这位网友是在自家附近的一个公园里做引体向上，旁边来了一个退伍两年多的一个大哥哥，他表示自己能单杠练习到6（当过兵的都知道这个是啥意思），当大哥哥问他一次做多少个时，表示能做17个。

大哥哥回答17个，已经是中上等水平了，当时他在部队里时最多能看到四五十个，还是浪摆的那种。

对于一个标准的引体向上来，很难有人一口气做到100个。

什么算是标准的引体向上：

正向握杆，两手间距应与肩同宽或稍宽于肩膀，身体自然下垂，下沉肩膀，后收肩胛骨。双手弯曲将身体上拉至下巴过杠，然后匀速下落至手臂伸直。

对于浪摆或借力去拉的朋友，这不算是标准的引体向上！

对于部队里100个引体向上，有服役过的兵种网友回答，当年军区第一名也只有做到78或82个，这已经是神一样的存在，在部队里考核以12个及格、26个良好、36个优秀。

还有一位退役朋友说，当时自己在部队里听过40个的，还是甩腹，100个别说见，听也没听过。

还有一位朋友13年军龄从来没有听过一口气做100个标准引体战友，自己也是借力宽距引体最多28个。

如果在部队里真的可以一次性做100个标准引体向上，那真的是神一样的存在，不过现实生活里很难有人一口气做到100个，即便是甩腹也很难有。

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