今天节气是#小雪#，亲爱的，但愿雪意未冷你身，雪景却幻入你心，带给你甜蜜的湿润。那对于备孕的准妈妈们，该如何很好地度过小雪以后寒冷的日子呢？

篱边野菊正堪娱，

戏把山楂串念珠。

小雪寒菘虫害少，

何妨大胆入庖厨。

一

“冬天寒冷，才更要吃火锅啊！”许多备孕的女性也像别人这样想，其实是不适合的，我们的饮食，首先就是要忌干燥辛辣，相反，要多从新鲜水果蔬菜中补充维生素和其它营养，我们建议多吃柑橘类水果、西兰花、菠菜等蔬菜以及热牛奶。

二

普通人冷天可以更懒，丝毫不做运动，但是我们还是建议备孕期的女性最好不要偷懒哦，常做一些不那么剧烈的运动，有助于强健身体、增强抵抗力，还能放松和愉悦心情，百利而无一害。我们推荐选择散步做为运动项目，运动时长最好保持在半小时以上，1小时以内。

散步除了锻炼身体，还能多照射阳光，阳光中紫外线能杀菌消毒，促进身体对钙的吸收，从而也能增强人的免疫力。

三

正能量的心情，也许是备孕过程中最重要的因素之一。人的精神力量是无比伟大的，保持健康、愉悦和放松的心情，也能增强人体的免疫力，甚至能抵消备孕过程中其它不利的因素，也拥有更高地怀上健康宝宝的几率。

我们建议夫妻双方在备孕期间要放松心情，顺其自然。不要急于求成，操之过急。切忌备孕几个月没动静就开始对自己失去信心，进行无谓的猜想和担忧，如果实在放心不下可以做一个孕前检查，尽快消除疑虑，保持心态平稳，这样才有助于快速怀孕。我们除了建议运动外，还建议多休息，多听音乐和欣赏艺术作品，陶冶情操，保持快乐的心情。

四

规律生活，尤其是要保证充足的睡眠时间。

现如今越来越多的病年轻化，原本少见的病普遍化，很大程度上是因为人们的生活习惯不好。朝9晚6只是奢望，常常加班熬夜，甚至需要轮班，日夜颠倒的人也不在少数。饮食上则常是不按点吃饭，一旦有时间吃饭又暴饮暴食。一整天坐办公室一步也不挪，常吃冷饮，经常玩手机、玩电脑等等……

如此无规律的、紊乱的生活，自然会导致内分泌失调，五脏功能失调，带来例如卵巢早衰、多囊卵巢综合征等，可以导致不孕的疾病，甚至还会为身体带来其它方面的更严重的后果！

因此我们建议各位备孕中的女性要早睡早起，尤其是晚上一定要在11点前入睡，准时吃饭，也不要挑食或吃得太饱，少与手机和电脑的辐射接触，另外天气渐凉也要注重保暖，防止风寒和其它的疾病为怀孕带来意料之外的严重后果。