作者：桃花月球

来源：有书（ID：youshucc）

你如何过好一天，便如何过好一生。

1

有趣的“棉花糖”实验

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel），为了研究意志力在人一生中的作用，设计了一个名叫的“棉花糖”实验。

在一间幼儿园里，研究人员找来数十名儿童，带他们去小教室里坐15分钟。

桌子上的托盘里，摆放着这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。

研究员制定了这样几条规则，开始了测试：

孩子们可以马上吃掉棉花糖，但没有奖励。

如果能够等研究人员回来再吃，会额外得到一颗棉花糖做为奖励。

等不住的孩子，可以按响桌子上的铃，研究人员会马上返回，你可以吃掉糖，但是必须放弃第二块。

（小朋友们煎熬地与及时享乐的欲望作斗争）

实验开始后，他们发现：

一少部分孩子不假思索立刻吃掉了糖；

多数孩子猛盯着棉花糖，三十秒后等不下去了摇铃；

只有约百分之三十的孩子成功等到实验者返回。

研究追踪发现，孩子们的学业成绩与他们等待棉花糖的能力有关。

那些擅长等待的孩子，未来的职业发展更容易成功，而不擅长等待的孩子，成年后更容易体重超标，沾染毒品，成就相对很低。

为了解释这一现象，科学家们对实验者进行了脑部fMRI扫描，勾勒出了自我控制线路的脑部神经线图。

发现，有自我意识的孩子更有耐性，从而更擅长推迟享受。

依据这种等待中展现的自我控制能力，米歇尔教授提出了“延迟满足。”

延迟满足的人，甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足，即自控力更强。

无法抵制诱惑，是我们诸多痛苦的来源之一。

延迟满足让我们暂时规避了诸多诱惑的打扰，从而更容易掌控自己的人生。

2

你的大学是如何度过的？

很多男孩女孩相亲，一见面就问：有车有房吗，没有的话转头就走。

快餐式的婚姻观，常常忽略了物质条件以外，一个人的潜质，一个更美好的高质量的婚姻绝不仅仅是有车有房这些“短浅利益”所能构建的。

去年，《人民日报》曾发文怒斥“还在沉睡中的大学生不失业，天理难内容”。

考上大学后的大学生：

“上课时，不是发呆、睡觉、就是玩手机，课余生活只有吃零食、看剧、沉迷游戏。图书馆里没有你的身影，运动场你更是从不迈进去……”

这引发了知乎热榜的一场全民讨论。

有一位叫孟祥宇的网友精辟分析了这一现象的本质原因：大学生不知道钱是怎么挣的。

不知道挣钱的辛苦，不知道学习能够带来的长远的正面影响，自然会被追剧、玩手机、睡觉这些令人愉悦“棉花糖”所吸引。

延迟满足规避了这些不足，它建议人们，通过自我控制，来更好的管理自己。

在工作中一味求效率，量多质低，常常不得要领。

想要有所成就，往往要从最基本的工作做起，付出心力，等待积累，才会游刃有余地得到自己想要的人生。

一个人如果能看到长远价值，牺牲部分的短期价值，延迟一下再满足，生活中的很多困扰便会迎刃而解。

这会给我们的生命更加高质量的营养。

3

能控制自己及时享乐的欲望

就是一种高级的自律

村上春树在《我的职业是小说家》中提到：当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。

昨天朋友吐槽说，最近不在状态。明明有一堆事等着，就是不想干，只想玩。

朋友的坦白让大家大笑不已，笑过以后却很有共鸣。

提起“偷懒”，估计谁都能说出一两件因为偷懒而懊恼的事。

比方说学生时代懒得写作业；

人到中年懒得早起去做运动；

女人懒得花时间去做皮肤护理；

男人懒得洗衣服做饭；

工作回来为了看会儿手机，懒得陪孩子做游戏……

曾经为了一时享乐，懒得去做的事情，生活会一件一件讨还回来。

懒得好好学习，学历低求职难、身体发福多种富贵病、不分担家务妻离子散、孩子缺少陪伴性格孤僻与社会格格不入。不知什么时候，人生已经变得面目全非。

亦如茨威格《断头王后》里说的：

那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

“你曾经偷过的懒，未来生活都会给你打脸。”

品尝了鼻青脸肿的碰壁，才理解了再小的成就，也从来不是一瞬间的事。

五年后的你，是五年前的你做出的选择。

十年后的你，是你从现在开始努力决定的。

二十年后，能否过上你想要的生活，则是不断积累的结果。

少壮不努力，老大徒悲伤。

如果小时候，只懂得玩乐，虚度光阴，那你长大后就没得玩，只能受更多的苦累。

《奇葩说》的第三季有一个辩题，专门讨论“懒”。

辩手说：“懒惰是人的本性，我们承认却并不以此为傲。那些你想要去做却没有付出行动的事情，都是你的懒惰。”

很多时候，懒就是把快乐的事情放到前面，把需要努力的事情一拖再拖。

而勤快的人，都是先做完一切事情再去休息。

比方说你想学画画。买了画具却把它放在墙角。

比方说你要写一篇论文，每天一千字，结果你没写，等到周末赶出来，最后论文可能也如期完成。但已经无法谈质量，只能说你写完了。

“做你不愿你做的事情，对抗你不愿意对抗的事情，把自己摆在一个不舒服的位置，才是人性之光。”

如黄忠执所说：我们不得不努力向上，否则就会自然而然地掉到低处去。

为了让人生的眼界更阔，不错过那么多精彩的事物、好看的风景、美好的人，而努力克制，不被即使享乐的欲望拉入深渊。

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