肠癌，是消化系统中最常见的一种恶性肿瘤，且发病率呈逐渐上升趋势。

当黄金年龄“撞上”肠癌，对一个家庭会有很大的伤害。

40岁的方先生近半年腹泻的症状越来越多，为了不耽误工作，吃些药，或忍着不去厕所，直到憋不住了，才会匆匆跑到厕所。

近几天，方先生出现腹痛，有便血，难以忍受疼痛后，到医院进行了检查。

经一系列检查，结果竟是直肠癌中晚期！

协商后，对方先生进行了肿瘤切除手术，术后进行放化疗巩固。

肠癌，与遗传有关，若有家族史的，患肠癌的概率较大。同时，与现在各种不良习惯也有很大关系，这也是发病率年轻化的重要原因。

医生劝你，这4个习惯会“加速”肠道病变，你却一直不改！

习惯一：粗纤维摄入太少

饮食结构对消化系统疾病有很大的影响，而现代人的“通病”就是“多肉少菜”，导致粗纤维摄入不足，增加肠道病变的发生。

粗纤维有助于促进胃肠道蠕动，软化粪便，改善和预防便秘；同时，还能减少粪便带体内滞留的时间、粪便中有害物质与肠道的接触。

粗纤维还能吸附有害物质，如多环芳烃、杂环胺等，将其排出体外，减少致癌物的吸收。

习惯二：经常憋大便

现代人的工作压力太大，很多时候因工作太忙，一时走不开等原因，有些人经常憋大便，一次、两次对身体不会有大碍，但时间长了，就会诱发肠道病变。

当粪便不能及时排出时，水分会被肠道吸收，导致大便干结难排；同时，长时间滞留在肠道内，有害物质会被肠道吸收，增加肠道病变的发生。

习惯三：经常熬夜

熬夜“等于”慢性自杀，并不是危言耸听。

经常熬夜会使睡眠不足，导致日常工作精神状态不佳，身体抵抗力逐渐下降，会增加癌症的发生。

瑞典乌普萨拉大学一项研究表明，睡眠不足能够改变身体内肠道菌群的平衡，而肠道菌群的失衡会导致一些代谢功能的障碍，如引发肥胖、糖尿病等。

习惯四：长期久坐不动

现代很多年轻人因工作久坐办公室、久坐驾车、或宅在家里、或以车代步出门，缺少运动，也会增加肠癌的形成。

长期久坐不动，肠道蠕动会减慢，粪便中有害成分，包括致癌物，会在肠道内滞留，刺激肠黏膜。

加之，久坐的人腹腔、盆腔、腰部血液循环会不畅通，容易导致肠道免疫屏障功能下降，这也增加了结肠癌的发生。

预防肠癌，保护好肠道，谨记“4个字”：

一：吃

“民以食为天”。吃也要注意健康，营养均衡摄入。多吃些新鲜蔬菜水果，补充粗纤维、矿物质、维生素等营养。

建议，正常成年人每天膳食纤维摄入量在25-35克。

记住，这3类食物最好少碰！

1，酒精

酒精被世界卫生组织称为“一级致癌物”，所以，长期大量喝酒的人，易患肠癌。

想预防肠癌，绝对不能酗酒，控制饮酒量，偶尔小酌还是可以的。

2，酸菜、咸菜等腌制食物

腌制类食物属于高盐食物，而腌制品中含有较多的致癌物，经常吃，会增加肠癌的患病风险。

3，麻辣烫、米线等

这类食物是很多人的“最爱”，甚至是“供不应求”。

麻辣烫虽好吃，但不能经常吃，否则也可能会诱发肠癌。

麻辣烫属于辛辣刺激性食物，含有大量的食盐和油脂，经常食用会增加胃肠负担。

“烫”会损伤黏膜组织，所以，最好不要吃这类食物。

二：喝

水，是生命之源，补充身体体液，还有助于促进粪便排出，改善体内环境，预防便秘。

喝水时，可放些小植物，有不错的养生功效，还利于肠道健康。

玉兰根：切段、炒制成玉兰根茶，每天2-5克热水冲泡，利于改善肠道健康。

玉兰根中含有一种成分——菊粉，一种水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，从而促进粪便排出，改善肠道健康。

同时，坚持饮用玉兰根茶还有助于软化粪便，增加肠道益生菌数量、调节菌群平衡。

蒲公英叶+大麦苗：二者3:5比例，全部粉碎混合，制成蒲公英大麦青汁，每天4克，利于促进体内毒素排出。

蒲公英叶，含维生素A、维生素C及矿物质，有“解毒草”之称，对上火引起的便秘、口腔异味等症有一定疗效。

蒲公英还有很好利尿作用，可促进体内毒素排出，改善体内环境。

大麦苗，富含膳食纤维，补充身体营养需求，还可促进粪便排出，改善肠道内微生态平衡。

三：动

运动，是多种疾病的良药。

运动可促进肠道蠕动，利于排泄物排出，减少有害物质在体内的积累。

运动，一定要坚持，最好每天能运动至少30分钟，做些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。

日常还可以做些小动作，来保护肠道健康：

1，腹部按摩

顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，且，加强在肚脐左下方（为乙状结肠部位，此处是粪便堆积的重要部位，也很容易导致粪便排不净）、右上角与左下角这三个点。

因为这三个地方是大肠弯曲的位置。

2，提肛运动

古人有说“谷道宜常提”，意思是说每天将肛门收缩上提数十次，能锻炼肛门括约肌和运动直肠不产生便秘。

四：查

若近期出现腹痛、腹泻、排便次数增加、排便习惯改变、或粪便性质发生改变等，要小心肠癌“找上门”。

50岁以上人群，每10年查一次结肠镜，每5年查一次乙状结肠镜／结肠造影／CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查，每年做一次大便隐血试验／大便免疫化学检验。

对高危人群（有肠癌或肠息肉家族史、溃疡性结肠炎等），建议40岁就要开始上述筛查。

图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！