生活中，不知您有否遇见过这种情形，本身身材很苗条的一个人，身材突然变得臃肿，可能就有朋友很好奇地问，你咋突然长胖啦?曾经的“苗条妹”也只能苦笑着说：“我哪里是长胖了，水肿!”水肿、肥胖，傻傻分不清的不知有多少人，肥胖令人苦恼，水肿更是令人伤心

眼瞅着冬天越来越近了，天气越来越冷，空气也非常干燥，在加上空调的作用，每天都需要补充大量的水分，因此稍微不注意就会造成各种各样的状况。

水肿就是其中之一

大家有没有这样的经历呢？早上起来发现脸肿了 T T，给大家介绍一个5分钟消肿的方法吧~首先想一想为什么脸肿了吧，早上脸肿，晚上腿肿，都是因为重力。

一整天都站着或者坐着，腿部会因为重力原因血液不通畅，相反，在睡觉时，白天不通畅的血液会向反方向流动，脸就变肿啦，接下来就让我们看看怎样让脸部消肿吧！

为什么你会肿起来

趴着睡觉会眼泡浮肿，久站会下肢肿胀....这些不良生活方式等也可能引起水肿。

1.吃盐太多

《中国居民膳食指南(2016) 》建议成年人每天盐摄人量不超过6克

吃太多盐，容易口渴。大量喝水后，水分子很快进入血液导致水肿。

食盐中含钠，身体不能及时将钠和水分排出，会因盐和水暂时增重。

高盐食物会促进组织水肿，经期前容易水肿的女性，尤其应注意控盐。

2.长时间站立

老师、护士、交警等需要长时间站立的职业，容易出现静脉曲张，导致腿部出现水肿。

建议在工作间隙抬高双腿，让下肢血液充分回流，舒缓静脉血管的压力。

3.久坐

办公室白领长时间久坐，也容易因为静脉曲张导致下肢水肿。

建议久坐的上班族每1~2个小时站起来走动一下。做简单的运动。

端坐在椅子上，两手按住膝盖；

两脚并拢，脚跟着地，上下摆动脚尖；

离开椅子站址，高抬腿原地踏步。

一招一食，轻松消肿

生活中发现自己“肿了”，先查查是不是疾病导致。如果只是普通的水肿，不妨学学下面3个方法。

吃点消水肿食物

对抗水肿，可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。

高钾食物

香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等，可以促进钠的排出，帮助消除水肿。

利尿食物

冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等。

含碘食物

海带、虾等，可改善下肢血液循环。

【1】颈部伸展

慢慢的转动脖子

充分转动，直到脖子和肩膀觉得伸展开了

就换一个方向再做一次。

将头向右歪，伸展左侧的肩膀和颈部

换到反方向再来一次

在手上涂抹乳液或面霜

沿着耳后→锁骨方向按摩。

【2】穴位按摩

按照图片所示的穴位按摩

会对脸部消肿有帮助。

用手指按住穴位3秒钟

【3】冷热敷

如果眼睛很容易肿的话，特别推荐冷热敷！

用冷热敷的方法，反复刺激细胞

加速血液循环，可以使脸部迅速消肿~

只要反复冷敷热敷就可以了哈~

制作的方法也很简单

首先准备两条毛巾，1个塑料袋

冷敷的话，将毛巾充分湿透，放入塑料袋中

并盛入水和冰块。记得要锁紧开口处哦

注意不要放太多的水和冰块！

热敷的话，将毛巾用水浸湿后

放入微波炉加热40秒到1分钟。

如果水的量太少的话

放入微波炉可能会出现火花，一定要小心！

拿出来的时候可能会很烫

所以一定要戴上手套再拿出来哦！

现在大家生活条件越来越好了，吃穿的需求太低端，我们应该追求精神上的享受，而且还不会变胖哦！关注微信公众号：瘦脸宝典，最优秀的瘦脸公众号，给你最全的瘦脸攻略