很多退役的运动员们，因为大量的运动每天需要进食比常人多几倍的食物，但是他们退役后运动量少了，可食量却没少，这也导致大部分的运动员退役后都发福了。

我们之前在篮球场上经常看到的奥尼尔退役后也是发福了不少，可是在前不久竟然在社交平台上晒出自己的肌肉，这可是令很多的网友粉丝怀疑不会是P上去的吧，拥有奥胖这个称号的奥尼尔身上这清晰可见的腹肌绝对不少6块。在退役后突然放腹肌的图，肯定是会遭到一点质疑。

不过奥尼尔可是货真价实的瘦了，之后不断的看到健身的动态，在健身房挥汗如雨，锻炼自己全身的肌肉，看来这腹肌和肌肉是实打实练了出来。现在奥尼尔几乎每周都坚持去健身房撸铁打卡，状态甚至比在篮球场上还要好。

小编今天给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下吧。

第一组：

依次完成下面三个动作，动作之间不休息，每个动作10次，全部完成为一组，组间休息30秒左右，总时长5分钟，尽可能多的做几组。

1、深蹲

2、俯卧撑

第二组：

全部完成为一组，组间休息30秒左右，总时长5分钟，尽可能多的做几组。

1、波比跳 6次

2、箭步蹲 6次（每边）