健身不能带给你金钱，不能带给你利益，但是健身却能给你权和利无法办到的事情。那就是健康的身体、姣好的身材和出众的气质。

来自韩国的女生名叫sunny，做力量训练不到3年，但是瑜伽可是坚持了8年。她开始健身是在练习瑜伽的过程发现，瑜伽是一个较难练出曲线和塑型的运动，想要更完美的身材就要去练习力量训练。自此以后，每天都会去健身房打卡，她在健身房中最爱的动作就是深蹲了，这个动作是练习翘臀的最佳方法。Sunny每次看到健身后不断拥有好身材的自己，就更加有动力坚持下去了。

因为经常分享自己的健身小窍门和方法，还让她收获了不少的粉丝。在饮食上她还有着自己不同的意见，虽然是在健身塑型，但是也不需要每天都支持健身餐，偶尔满足一下自己的食欲。如今sunny也是33岁了，你会发现这跟就像一个20出头的女生，而且正因为坚持健身，不仅驻颜有还身材还提升了不少的气质。

所以想要30多岁都有好身材的朋友们，一定不要忽略了自己身材上的管理，健身就是一个最好的方法。小编今天就给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下吧。

俯身爬坡

俯身钟摆腿

深蹲提膝

深蹲跳

跪姿俯卧撑