导语："轻食"是什么梗？明星孙俪已经坚持吃了10多年！练习keep的人每天研究它！再不知道你就out了！

网络词现在铺天盖地，什么灰机，蓝瘦香菇，都是网络词在人们刚开始知道的时候，在90后00后的眼里已经是"过去式"了!

最近总是在网上看到"轻断食""轻食"之类的词，表面看上去貌似和吃的东西有关，不过现在这个发展速度，也不能光看表面词义了，这不！小编赶快翻阅了n多资料，来给大家普及一下什么叫做"轻断食"！

轻断食是由英国医学博士麦克尔-莫斯利发起的一种减肥方法，在一周的其中两天只摄取500千卡能量的食物，其他时间照常饮食，所谓轻断食，它不是指某种食物，指的是一种以减脂为目的的饮食搭配，有规律的少吃。以热量大小，来划分是否属于轻断食的食谱！若一个人每天所摄取的热量小于消耗的卡路里，简单的说就是吸收的少，消耗的多！通过食材搭配和热量的抵消来达到减脂的目的！可以说，轻断食，是一种科学意义上的少食！

了解了什么是轻断食，那么哪些食物是属于轻食的食谱呢？大家是如果做得呢?咱们首先看一看明星孙俪"娘娘"的轻断食食谱。

轻断食餐

每逢初一，十五就是一线女星孙俪娘娘的轻断食日，用这样的日子来给自己的肠道减负，选择低卡路里的食物，是娘娘宠爱自己的方法。而且这种饮食习惯已经坚持了10多年了。

轻断食餐

一般轻断食的时间选择在中午，有规律的少吃，让身体排出毒素，减少肠胃负担，使身体能充分的休息！那么常见的轻断食食物有哪些呢？一般来说，低热量低糖分的食材都可以加入轻断食的食谱！

低卡餐

例如：圣女果，胡萝卜，黄瓜，鸡胸肉，虾，菜花等。具体的热量可以从网上查询！为了保持均衡的营养摄入和能量供给，在轻断食期间也要选择蛋白中，如鸡蛋做的鸡蛋汤，鸡蛋羹等，还有最近比较火的滑仁鸡蛋，总是选择低糖低卡，烹饪过程中尽量减少油炸，用蒸、煮的方式来代替！

轻断食餐

说道这里，小编给您推荐几款轻断食的食谱：

早餐：脱脂牛奶半杯100ml，燕麦片粥，水煮鸡蛋一个

加餐：圣女果，奇异果

午餐：黑米，燕麦米，糙米饭。鸡胸肉，白灼上海青。

晚餐：黑米，燕麦米，糙米饭。凉拌藕片，胡萝卜，黄瓜，紫甘蓝。水煮虾。

轻断食餐

最后提请大家！轻断食不是节食！只是在保证健康的前提下，减少热量的摄入，跟身体休息时间，让其调整到状态，现在正在联系keep的很多朋友，都是正能量的代表，每天研究怎么样"燃烧卡路里"把身体调整到最好的状态，是轻断食的最终目的！

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