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第二天

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年轻人对自己熬夜是心知肚明的

早上对于熬夜的态度是坚决的

晚上对于熬夜的态度也是坚决的

小编还记得小时候

九点多爸妈就催着睡觉了

后来十点睡

再大一点儿十一点

高中的时候就常年十二点了

现在十二点时……

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对于几点才算是熬夜

感觉每个人看法都不太一样

毕竟有人十一点睡觉都觉得晚了

有人觉得不管几点睡

睡够了就行

不过熬夜还真的没那么简单

今天小编就带你们刷新一下

对熬夜的认知！

一直都是晚睡算是熬夜吗？

我们平时的睡眠质量

主要靠规律的生物钟

和充足的睡眠时间来保证

也就是说

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无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜

就算是你半夜三四点睡觉

第二天十二点起床

但是长期这样睡成了习惯

并且睡眠时间充足

就不算熬夜

只是算“晚睡”

或是“睡眠时相推迟”

没睡够8小时算是熬夜吗？

每个人的睡眠时长都不大一样，大概都在4—10个小时，一般人是6.5—8.5小时

有个说法是天才的睡眠时间都特别短

这个说法小编的看法就是

拒绝

虽然说爱迪生和拿破仑

每天睡眠时间确实不超过5小时

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但是爱因斯坦和丘吉尔

可是很能睡的

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爱因斯坦每天要睡10个小时

丘吉尔甚至

还有午睡1小时和晚餐后小睡的习惯

所以没睡够8小时

不一定就代表熬夜

毕竟每个人的情况都是不一样的

怎么样才算是熬夜？

如果连续每天都少睡

那就算是熬夜

或者说连续48小时都没有睡觉

那也算是熬夜

两种熬夜都会导致

大脑认知功能降低等

简单来说

会变傻

不过长期的慢性睡眠不足

比急性的通宵熬夜更加严重

身体恢复速度也更慢

多晚睡都行吗？

照上文的说法

好像我们多晚睡都可以

只要睡够了、有规律就行

不过晚睡晚起还是会对身体有影响的

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白天睡觉的时候

因为光照较强

温度相对较高等原因

会影响人体褪黑素等物质分泌

最后让你睡眠质量降低

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所以其实就算是有规律地晚睡晚起

效果也不如正常睡眠好

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如果实在是夜猫子

那在白天就尽量给自己

塑造一个舒适的条件

拉上遮光窗帘

戴眼罩、戴耳塞等

保证深度睡眠

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如果不是天生的夜猫子

还是建议在23点之前入睡比较好

熬夜但不影响健康的方法？

对于问出这种问题的朋友

小编只能说

做梦吧，梦里什么都有！