秋分过后脾胃易受寒，多做3件事多吃6种食物，让你健康过一秋
秋分以后，天气明显转凉了，早晚温差大，人体的新陈代谢也开始变得缓慢。中医认为，秋分养生应当重在养脾胃，那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季吗？
1、早睡潜阳，精力充沛
秋分之后，阴后渐旺，阳气渐衰。人要能顺应天时的变化而调整作息的时间。尽量提前睡觉，不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏，得到充分地休息，这样白天才有精神。
平时在工作的间隙也要注意休息，可以大脑放空，看看远处。也可以戴上眼罩，小憩片刻。特别是中午的时候，午时略睡半小时，能提高整个下午的工作效率。
2、保暖得法，护住三穴
{!-- PGC_COLUMN --}天慢慢冷了，需要注意保暖。尤其下图这三个位置：
「热从头生，寒从足入」，穿袜子、靴子，最好起码护住三阴交，
三阴交在足内踝上四指宽的位置；3、适度户外运动。
传统中医认为：动则阳生，阳气是抵御一切外邪的根本，所以适度运动则可以增加人体抵抗能力，也可以加速消化缓解胃肠压力。
1、山药
随着天气渐冷，一些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、拉肚子、肢体倦怠等症状。经常食用山药，能有效缓解此类胃部不适。
2、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛”。南瓜中所含有的果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润肠胃的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
4、木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。
5、石榴
石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。
6、苹果
味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
