日常生活中，一些不经意的小动作，会悄悄地影响身体健康。

短时间内可能察觉不出来，可如果长期如此，等发现身体不舒服了，说明损害已经比较明显了。

下面的 7 个动作，是医生们强烈不建议做的，好多人却没有在意。

快对照一下，你有没有常常在做这样的事情？

低头玩手机

伤颈椎

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弯腰抬重物

伤腰

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除了弯腰抬重物，单手提重物、坐姿不正确，也是导致腰痛的常见原因。

健康头条建议：

无论是搬箱子还是捡起地上的纸，都不建议直接弯腰，而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。平时也要注意坐姿。

久坐

腿脚肿、下肢血栓

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频繁爬楼梯、爬山

伤膝盖

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在骨关节科医生看来，每次爬楼梯，其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。要知道，关节软骨是没有血供的，受到损害后很难修复。

健康头条建议：

膝关节稳定性相对比较好的朋友，平时的爬楼，只要不过量，也不用太为此焦虑。

如果要运动，建议选择快走、游泳、太极拳等项目，对膝盖负担不会太重。另外，运动时，选一双缓冲性能好的稳定的运动鞋，也很有必要。

趴着睡觉

压迫局部神经、眼球

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跷二郎腿

下肢静脉曲张

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对健康成年人来说，跷二郎腿并不会严重影响健康，作为一种保持舒适的坐姿，没问题。

存在下肢静脉曲张的人，不建议总是跷着二郎腿。

因为这个动作会压迫局部静脉，让血液回流不畅的情况更加严重，从而使小腿胀痛。

这个姿势会让骨盆旋转、髋关节紧张，长期这样，肌肉力量不平衡，就容易让脊柱侧弯、并引起腰背疼痛。

健康头条建议：

原本就有下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人，不要跷二郎腿。

长时间大便

肛门疾病

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愿树下哲学的各位读者朋友和家人，都健健康康、身体舒适！

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