很多人在健身完之后总是出现了想吐的感觉，所以今天小编就来和大家说一说这个问题，以及我们以后该如何预防这个问题，大家在跑万步的时候总是出现想吐的原因其实是非常多的，可能是我们身体素质太差导致的，也可能是因为天气的原因导致的，或许还是因为在跑步时受到了周边环境原因导致的，可能这些问题大家在跑步的时候就基本不会注意到，所以今天小编就来根据这几点给大家讲讲这些原因。

先来看看第一点，就是体能的原因，一般来说体能如果没有达到一个很高的水平，那么这个时候在跑步的过程当中就会感到头晕或者跑步时特别的难受，感觉到胸口是特别闷的，有一点的想吐，这个时候就是我们体能不够导致的，而且也是平常缺乏运动导致的，在这个时候大家就不要在继续硬撑着了。

这个时候就应该把自己的速度慢慢的给放慢下来，或者用走路的方式来进行休息就是可以的，如果自己的体能没有一个很好的水平，这个时候就像一栋房子一样，没有很多的设备，就不可能锻炼出自己想要的结果，因此在跑步之前必须要提高我们的身体的素质才是关键的。

如果我们的身体素质得到了提高，那么我们的肺部的活量也会有一个很大的提升，在跑步的时候吸入的氧气也就很多，这是空气的质量就非常的重要了，在跑步后想吐，和环境也有很大的关系，假如你喜欢在马路上进行跑步，这个时候你就要早起一会，因为这个时候路上的汽车是非常的少的，首先比较安全，而且很好的有助于我们的呼吸，可以把我们体内的有害的废气给快速的排出去。

但是还有一些小伙伴喜欢在晚上进行跑步，其实小编是不提倡在晚上进行跑步的，因为首先是不是太安全，而且在夜跑的时候，空气也是不好的，是非常的对我们的身体造成不健康的影响的，所以假如在晚上有时间的话，就可以去小湖旁边进行跑步，因为这个时候的空气是最好的，但是无论是在哪个时间进行夜跑，我们都要注意饮食这一块，所以在跑步之前要稍微吃一点东西，在跑完步之后半个小时在吃东西是最好的。