一般来说，如果你慢跑个五公里，大概也就是在半个小时左右，如果你能坚持，那么对你的身体就会有很多的好处，如果你每天坚持早上来进行早起的锻炼，这样无论是对你的身体还是心理的状态都是有许多的帮助的，并且长期的来进行有氧的运动，这个时候无论是在身体还是心理上都有一个很大的改变，而且还可以促进我们的心理健康，今天小编就给大家说说这些好处，一起看看吧。

首先第一个好处就是长期的坚持慢跑是可以让我们的内脏的脂肪含量变得特别的少，现在很多人都是有吃宵夜的情况，这个时候就会非常容易造成我们脂肪的含量变得很高，你在晚上吃东西的时候，在睡着之后体内的代谢的速度就会变得很低，并且你还没有任何的运动，这个时候就会能量太多。

这些多余的能量就会导致脂肪增加，所以这些脂肪不但会在你的皮下，而且还会堆积在你的肝脏上面，所以这个时候你的肝脏就会有很多脂肪裹在上面，这个时候就会对身体造成伤害，然而有氧的运动就可以让我们的脂肪大大的得到分解，长期的坚持慢跑下去，体内的脂肪消耗就会非常的快。

第二个好处就是如果长期的坚持慢跑，那么就可以让我们的精力大大的得到提高，现在很多人都是一个不健康的亚健康状态，虽然看起来乜有病，但是不论是生活还是工作总是没有劲，而且还没有精神，注意力也是没有办法集中的，因此如果坚持慢跑下去就可以让我们的这种症状大大的缓解，还可以增强体力，让我们的精力大大的得到提高。

第三个好处就是对我们的心脏和肺部都是有很多好处的，很多人年纪大了之后就会有心脑血管的疾病，所以如果经常的跑步，那么就会使我们的身体更加的有活力，并且长期的跑步会让我们的血液流通的更加快速，而且经常运动可以让我们的心血管看起来更富有弹性，然后也会使血管看起来更粗一些，大家可以想一下，如果你有这么健康的血管，你还会担心自己患上这方面的疾病吗？所以经常跑步就可以避免这些疾病，毕竟生命的活力是要在于运动的。