有人说，月子里的仇会记一辈子。婆婆和儿媳各种各样的矛盾，说出来都是小事，不说却如鲠在喉...

不过，杭州萧山网友葡萄柚子和西瓜却表示，自己的婆婆可以说是世界上最好的婆婆了！

最近，她在萧内网App晒出的月子餐火了！让人想不羡慕都难……

网友小葡萄今年27岁，前阵子刚生了宝宝，目前在家坐月子。

“家里还有月嫂阿姨在，不过这个阿姨擅长带孩子，月子餐都是我婆婆在做。”小葡萄说，“我的任务就是吃吃睡睡当奶牛。”

▍小葡萄昨天的晚餐

小葡萄的婆婆今年53岁，还没退休。“不过现在她请假了，接下去会以带宝宝为主。”小葡萄说。

月子餐讲究荤素搭配，营养合理，多汤多水，而小葡萄的婆婆都做到了。对此，小葡萄很开心：

“婆婆下载了App自己看，也会问月嫂阿姨有些东西我能不能吃，我也给她找了些月子餐的资料。”小葡萄说，“她很好，不像有些婆婆，就知道下奶。”

小葡萄介绍，婆婆以前开过饭店，平时就烧的一手好菜。

“以前婆婆早上8点半上班，每天很早起来给我和老公做早饭，只要我说的出基本都会给我做。”小葡萄说，“什么饺子、馄饨、花卷、蛋饼，她都会做。”

▍小葡萄家平时的早餐

“后来我怀孕了，因为怕外面的东西吃得不放心，婆婆又开始给我带饭。”小葡萄说，“整个孕期基本每个工作日都是自带的，菜也是各种变着法的做，就想我多吃点。”

▍小葡萄的孕期便当

有网友注意到，她家的筷子样式很多，小葡萄这样解释说：

“婆婆还是个很有生活仪式感的人，看到好看的餐具，总会买两个给我和我老公用。我们吃面有吃面的碗，喝粥有喝粥的碗，都是婆婆买的。”

小葡萄的婆婆除了在吃的方面对小两口非常照顾，平时生活起居也是照顾得无微不至。

“在家基本不用我做家务，婆婆很勤快，时不时就会给我们房间搞卫生。”小葡萄有点难为情，“有时候换洗衣服不好意思让婆婆洗，我都要藏起来，然后婆婆就拼命找帮我洗掉。”

▍小葡萄的婆婆

“坐月子才7天，我老公已经胖了3斤，我自己比孕前胖了20斤。”小葡萄笑着说，“和婆婆没有月子之仇，有这样的婆婆我很幸运，感恩。”

网友评论

上辈子拯救了银河系，这辈子才会遇到这么好的婆婆。哈哈，网友们都眼馋了，好妈其实也看得流口水了。坐月子的饮食是需要格外注意，如果妈妈们也想吃到健康又美味的月子餐，要注意以下饮食原则哦~

坐月子的饮食原则

怀孕和生产是女性生命中的重大历程，在产后必须通过休息和适度的营养补充，除了让身体的机能恢复之外，也要满足宝宝喝母奶的需求。产后的营养补充主要以“恢复体力”和“建立母乳量”为主。

满足哺乳营养需求

母乳主要由脂肪、蛋白质和水分构成，因此想要让母乳量慢慢增加，就要补充这三种营养素。母乳中绝大部分是水分，哺乳妈咪一天必须补充3,000～3,500毫升的水分，不管是温开水、汤品或泌乳茶都算在内，都能促进乳汁的分泌。

如果妈咪不喜欢喝温开水，水分的摄取大部分来自汤品，记得将浮在上面的油捞掉，重点是喝汤，避免喝下太多脂肪。一般孕妈妈从怀孕到产后，脂肪的摄取大多过量，如果摄取太多油脂，乳汁会变得比较黏稠，造成宝宝吸吮不易。例如：当天如果喝太多玉米浓汤，妈咪会发现乳汁变得有点稠。

在哺乳期间，蛋白质和水分的摄取最重要，虽然油脂也需要摄取，但是重质不重量，重点是选择优质的好油，例如：橄榄油、苦茶油（不易燥热）、黑芝麻麻油（较燥热，伤口未复原前先不吃），这些油都是很好的选择。

>>>>每日500大卡怎么吃

哺乳同时会消耗妈咪的热量，一般来说，每天可多补充500大卡热量来满足母乳的需求，但也要看妈咪的乳汁产量，产量多、热量也消耗得多，如果妈咪没有额外补充营养，身体也会主动拿出热量来制造母乳，所以妈妈不必担心补得不够就会没奶，反而是补得太多、宝宝离乳后自己很难瘦下来。

哺乳妈咪每天可补充500大卡热量＋15克蛋白质，可以多吃2份肉类（60克）＋2份主食＋1份蔬菜（100克）＋1份水果（1个拳头大），这些食物的份量不是很多，但也要挑选热量低的食材，尤其吃肉要避免脂肪多的部位，以富含铁质的牛肉为例，专家建议怀孕后期和哺乳期妈咪一天要增加30毫克的铁质摄取，所以很多妈咪月子期间会吃牛肉，但吃牛肉应该选牛腱等低脂的部位，而不要吃牛腩；30～40克的牛腱大约是55至60大卡热量，同份量牛腩则有100～120大卡，差距非常惊人！

均衡营养最重要

现在有许多妈咪产后选择待在月子中心，或是订月子餐回家吃，营养素方面较均衡。但要小心月子餐所附的甜汤、芝麻糊热量很高，份量可以减半。

如果在家坐月子，有些婆婆会给产妇三餐鸡汤、腰子，鸡肉吃不停，肉的份量太多，吃饱了也吃不下青菜，所以要特别注意每天吃的蔬果量是否足够。

产后妈咪一天基本要吃三种不同的蔬果，可以用彩虹蔬果的概念来选择，例如一天中以白色（白木耳、菇类、高丽菜等）和绿色（波菜、苋菜等）蔬菜为基准，再加一个颜色，像是红色西红柿、紫色茄子或橙色胡萝卜，都是很棒的搭配。

>>>>B群帮助伤口修复

不管是剖宫产还是自然产，身上都会有伤口，维生素B群可以帮助伤口的复原，绿色蔬菜和内脏类都富含维生素B群，妈咪可以多加补充，内脏类要留意胆固醇较高，不宜长期过量食用。不吃奶蛋的全素妈咪，在月子期间容易缺乏维生素B12，可吃孕妇专用的综合维生素补充。

除了维生素B群外，妈咪坐月子容易忽略膳食纤维的摄取，成年人一天需要25～30克的膳食纤维，平均吃下1,000大卡的热量，就要搭配10克的膳食纤维，如果光从蔬菜水果中摄取，要吃非常多才够，因此，主食的选择方面，三餐里面有一餐吃全谷类就能补足（燕麦、糙米、紫米、大燕麦等，有带麸皮的即为全谷类）。

>>>>少吃精致糖及加工品

通常，妈咪在月子期间都不至于缺乏营养，反而是吃了太多不该吃的食物。产后妈咪的头号大敌就是“精致糖类”，甜甜圈、蛋糕、酥皮和白砂糖都属于这一类，特别值得注意的是，蜂蜜与黑糖也是精致糖类，这两种常被妈咪视为质量较好的糖，虽然对身体无害，但却会不知不觉就吃太多。

吃精致糖除了会造成肥胖外，也会影响妈咪的母乳，研究指出，妈咪吃太多精致糖、色素和零食，会影响宝宝的神经发育，孩子容易变得躁动不安、情绪不稳，且未来宝宝会习惯吃甜的食物，对于饮食习惯的建立有不良影响。

*婆婆月子餐来源于萧内网萧山论坛（wwwzaixscom），版权归原作者所有，仅供分享和交流。本文涉及母婴干货内容由好孕妈妈原创，版权归好孕妈妈所有。

你做月子的时候，婆婆待你怎么样？

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