立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是癌症。相信友们今天都会觉得沉重，著名主持人李咏因癌症去世，引起我们又一次对癌症的关注。可是友们知道吗？七成癌症可预防的！

癌症大数据提示，只有10%-30%的癌症可以归结为基因突变，接近70%的癌症都可以追溯到生活方式、环境因素，控制吸烟可以减少23%-25%的癌症相关死亡；对于胃癌、肝癌和宫颈癌来说，控制慢性感染可减少29%的死亡。

预防癌症，这9条权威建议请牢记！做好了，有助长寿更防“癌”

1、防食管癌——忌烫食

喜欢食用烫的食物的人，食道会出现不同程度的伤害，并且食道上受到热刺激的细胞发生突变的几率就会大大上升，这样得食道癌的几率就大了。

除了烫的食物，经常喝热茶的人也会得食道癌，这是因为一般喜欢喝茶的人都喜欢趁热喝，这样才能品出茶的味道和特点，但是往往忽略了是否太烫、温度是否适合饮用的问题。

所以日常生活当中，吃东西的时候要等食物温度降下来之后再使用，“心急吃不了热豆腐”

2、防肺癌——远离“五气”

肺癌是当今世界范围内引起死亡最多的恶性肿瘤之一，85%的患者与吸烟有关。 可以说，肺癌是一个被“气”出来的病，预防肺癌，要远离“五气”！这“五气”分别为：烟草烟气污染、室外大气污染、厨房油烟污染、装修材料污染、常常爱生闷气。

3、防胰腺癌——少吃甜食

胰腺癌属于生活方式病，高脂肪饮食摄入过量，食物纤维摄入不足，以及体育运动减少都与该病有关。过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险。

4、防乳腺癌——忌生气

生气后常表现为胁肋部、乳房、腹部两侧胀满，似乎有气在里面憋住，或有走窜疼痛之感，这是气机郁结在肝经部位的缘故。久之，女性可出现乳房胀痛，乳腺增生；如果在产后，则容易发生乳腺炎；中老年人甚至导致乳腺癌。所以，一定要学会排解情绪，少生气。

5、防胃癌——忌辣忌咸

胃癌主要是“吃出来”的，尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。这是因为辛辣食品会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部细胞癌变。而重口味，吃盐过多会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩。过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。

6、防肝癌——忌发霉食物

发霉食品中的黄曲霉毒素是致肝癌物质，致癌所需时间最短仅为24周，因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。

此外，腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。而且切记，一定要腌透之后才能吃。

7、防肠癌——忌晚上吃太饱

如果长期晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。

8、防膀胱癌——忌憋尿

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膀胱是贮存尿的器官，可以说它是一个尿囊。它的样子好像一个皮口袋，里面装的都是尿液。这个道理一说就明白了：膀胱为什么会长癌？主要是尿里面有毒物质长期浓度高造成的。

这是因为尿液中含有大量人体新陈代谢剩下的废物和毒素，如果长时间憋尿会严重危害膀胱健康，甚至导致膀胱癌，所以有尿意的时候应尽快排泄出来。

9、防血癌——少染发

白血病俗称“血癌”，是国内十大高发恶性肿瘤之一。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料，最常见的就是染发剂、烫发剂，或者居住、工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。

以上内容就是给友们分享的预防癌症的一些方法，希望对朋友们有所帮助。感谢友们阅读，喜欢本家作品的朋友们可以点赞点关注，也欢迎在评论区留言，后续为大家带来更多科学的、健康的养生内容。

参考书籍 《众病之王——癌症传》

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