快看！教师不注意这些，容易出现心理健康问题
快看！教师不注意这些，容易出现心理健康问题
原创作者|井上麻纪 薛鹏 源创图书 出版
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教师在什么情况下更容易出现心理健康问题
以到我工作的日本近畿中央医院接受心理咨询的教师的数据为基础，我们来看看教师在什么情况下更容易出现心理健康问题。
新来接受咨询的教师，61%与工作压力有关，34%与抑郁症有关。他们所属的学校所占比重为：小学62%，中学25%，高中8%，特殊学校4%。
当接受咨询的教师被要求列举一项导致压力的原因时，结果显示，“指导学生”占36%，“与同事、学校管理人员的关系”占20%，“应对家长”占10%，“校务分担”占8%，“家访”占4%，“教师的适应性”占3%，“其他”占19%。
当接受咨询的教师被要求列举两项导致压力的原因时，“指导学生”占比降至31%，而“与同事、学校管理人员的关系”“应对家长”占比分别升至23%、15%。
因为指导学生，教师肯定会与家长有所接触，而引起与同事、学校管理人员的关系的连锁反应，从而导致压力增大，容易疲劳。
事实上，很多曾在职务上成为众矢之的的教师正处于离职休养状态。过于热心，不知不觉超过自己可承受的范围，最终累倒的教师也有很多。
具体来说，学生辅导员、教务人员、工作调动后不久就担任社团活动主要负责人的人、50岁后第一次担任全新的工作（班主任、新教师培训负责人、年级主任助理等）的人出现心理健康问题的比例很高。
近些年，因为新教师的人数增多，年轻教师因无法适应现实环境而接受咨询、离职休养的情况也在增多。
2
校务分担
校务分担这项任务更多地由学生辅导员承担。除了指导内容复杂与应对艰辛外，学生辅导员出现心理健康问题的另一个原因是“孤独”。特别是年轻的辅导员，往往不好意思开口向年长的教师请教，一旦工作量增大，就很容易累倒。如果年级或学校没有团队文化建设，新教师往往就会备感孤独。
再者，指导学生的内容不一样，要做的工作也不一样。伴有对教师施加暴力的事例中，事后教师的离职休养率很高。
除了辅导学生，所在学校作为研究指定校承办大规模的会议或活动时，担任会议总负责人或负责其他重大活动的教师，都很容易因过度劳累而导致身体出现异样。其中，不知道调去的学校正缺人手，不考虑自己的情况和学科的关系，在很多调去的学校的事情还不了解的情况下就担任总负责人，因此而累倒的人也有很多。
这些都是教师们不得不面对的重要问题。
3
各类学校的不同
学校的类型不同，教师离职休养的原因也不一样。
在小学里，教师既要负责各种繁杂的事务，又要从事教学活动，很多教师因此而感到力不从心。
本来，与其他类型的学校相比，小学缺少以年级为单位的活动文化，教师每天忙得连个商量的人都找不到。如果担任班主任的话，教师几乎就没有空闲的时间，连上厕所和吃饭的时间也要节省出来以查看家校联络表、批改作业，还需要随时处理孩子们的事。当孩子们打架时，教师还要应对家长，可早已分身乏术。
孩子们回家后，教师还要与家长联络、开会，等终于有时间能够做自己的事情时，已经是下午6点以后了。很多教师都是这样。虽说是“做自己的事情”，但首先必须完成的是学校安排的事、年级的事、制作文件等，研究教材只能在这之后进行。连发牢骚的时间都没有。
而在初中，因指导社团活动而累倒的教师非常多。
在以社团活动替代指导学生的学校里，这种情况更严重。在没有社团活动的日子，因为学生外出，很容易发生事故，所以教师在工作时间外不得不加班。也有家长要求这样。一年365天，363天满负荷工作的话，一般人都会吃不消。
社团活动本来是一项额外的服务，但是教师在工作时间外的服务被当作理所当然，一旦学生受伤或出现意外事故，教师就会被问责。很多家长不知道社团活动是额外的服务，认为这是教师应当做的。社团活动是额外服务、服务有限度、希望得到家长的配合等情况，学校管理人员向家长说明了吗？不被学生、家长、同事、学校管理人员认可时，只剩社团活动顾问本人自己感到疲劳。
即使很努力，也依然不被认可是很多教师身心俱疲的原因。刚度过不眠不休的周末，还要被家长责备，从周一又要开始周而复始的忙碌，支撑不下去也是理所当然的。由于没有休息好，出现睡眠障碍，最终接受心理咨询的教师不在少数。
高中学校之间的差距很大。调动过几次工作后，有的教师会感到强烈的不安。
一个教师年轻的时候，经历过两次左右薄弱学校后，再调到另外一所学校工作，最终离职休养的概率很大。因为调动后，同事间的关系很疏远，再加上长时间学科指导与同事间竞争的压力，教师就会出现心理健康问题。
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压抑心情的文化
在学校里，除了几位管理人员，大家都是平级关系。在这样一种特殊的指挥命令系统中，特别是在小学里，在所谓“班级王国”（不干涉其他班级）的基础上，教师们往往互不干涉，容易感到孤独。
教师好像不太愿意说出自己的真实感受和想法。以身体状况为借口，不说出自己的心情，结果身体慢慢出现问题的人有很多。也有很多人因为一直憋在心里不说，抑郁的心情得不到改善。
这些人如果能说出自己的真实感受，那么，抑郁状况和身体的疲劳程度都会得到改善。
教师特有的先了解他人的情况、不干涉他人的性格，在工作进展得顺利的时候挺好。但是当教师感到烦恼时，这种性格就会把自己熬干，使事态恶化。
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工作调动（环境发生变化）
教职工往往每隔几年就会调动工作。虽然有的方面会朝更好的方向发展，但是适应新的环境，比教师自己想象的要更费力。年纪越大，越不容易适应新的环境。
而且，就算教师不调动留下来继续工作，因为其他人员的流动，他每年也都必须适应新的环境。好不容易建立起来的人际关系，也会因环境发生变化而改变。学校管理人员会在比较短的时间（3年左右）内更换，有时学校制度也会随之突然发生变化。
每年在适应环境变化的同时，教师还要应对新的学生。之所以教师患抑郁症的比较多，这样的环境也是一个很重要的因素。好不容易用心建立起来的人际关系很快就不复存在，要是我的话，也会陷入抑郁状态的。
再者，学校、地域间存在差异。有很多教师因不适应新工作所在地的地域习惯，“以往的经验行不通”，没有可以倾诉的人而累倒。
中学更多的是以年级为单位开展活动。如果这种机制运行得好，无论学校多么混乱，都能支撑学校正常运行。甚至可以说，恰恰是在所谓的师资薄弱校，因为教师之间的关系比较融洽，所以大部分教师看上去充满活力。
教师如果能意识到自己处于压力大的高风险状态，出现问题时，往往就能寻求帮助。如果不注意，一个人硬撑的话，往往一下子就会累倒。
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人生路上的问题
很多过于看重人生转折点的人离职休养了。例如，家庭问题（育儿、照顾老人、借款、夫妻不和等），两年内失去亲人（失去配偶或子女时，有的需要4～6年），自己或家人生病等。
教师也是活生生的人，当生活环境不安定时，硬撑没有用。特别是失去亲人时，也许当事人意识不到，可身心却在不知不觉中消耗。这时尤其应注意。
出现这种情况时，教师如果向学校管理人员或同事说明情况，一段时间内最大限度地减少工作量，可能就不会出现心理健康问题，慢慢就好了。虽然“减少工作量，会给大家添麻烦”，但是，“如果完全倒下，反而会添更大的麻烦”，这一点教师必须明白。
当问题凭一己之力难以解决时，教师向信赖的人倾诉，利用儿童家庭中心、医疗、法律援助、警察、行政等社会资源也是一种方法。适时干预非常重要。
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疾病导致思考能力下降
教师也是活生生的人，也可能因疾病引起思考能力下降。如果当事人不注意身体状况，也讨厌接受检查，这时，家人、学校管理人员或同事就应该陪同他去接受专业人士的检查。
教师尽了最大的努力，但事情还是进展得不顺利，甚至因此而遭到周围人的责备，最后导致身体出现异样的情形也时有发生。因为一些与当事人的努力无关的事情而受到责备，实在是可怜，周围的人对此往往很不理解。
身体出现状况很可怜，如果大家知晓原因，当事人就不会被认为不努力而遭受责备。
认知障碍症初期，会出现类似抑郁的状况。被责备的话，可能会陷入抑郁状态。
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发展障碍
有与发展障碍相关问题的教师也在逐渐增多。他们往往很认真、很努力，周围的人最初也相当支持他们，但无论他们怎么努力，工作都没有得到改善，最终他们被束手无策的学校管理人员找来商量心理健康方面的问题。经常发生这样的案例。
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自身适应性的问题
这是非常难以说出口的事，但因为教师也是活生生的人，这种可能性是存在的：并不是自己好不好的问题，而是自己是否适合该职业的问题。要是从事其他职业的话，大展身手的人大有人在。
近年来，随着技能熟练的人大量退休，社会进入了大量采用年轻人的时代。可以尝试通过调动工作或在学校内部调换岗位等方式换个环境，也可以尝试通过培训等来提高能力。如果这样，教学工作还是进展得不顺利的话，就可以考虑重新选择职业。
本文选自源创图书《谁来维护教师的心理健康：从预防到应对》，[日] 井上麻纪著，薛鹏译，中国人民大学出版社2018.8
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