一到秋天

口干舌燥、咽干口渴、声音嘶哑、口角溃烂等

上火的症状总是让人不堪其扰！

想要“灭火”

先要搞清楚“火势”从何而来

要保护好阳气

因为一分阳气即一分生机

如果滥用清火药

肆意糟蹋阳气

就易百病丛生

小孩、女性和老人更是如此

上火症状

中医认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会“火性炎上”，火苗往上蹿，于是口、咽、牙就成了重灾区，而且口腔黏膜、咽喉、牙龈不耐烧，很容易就出现症状，表现为红、肿、热、痛。

上火一般可分为实火和虚火

实火宜泻

虚火宜补

何为实火

一般上火时伴大便干结、小便黄而气味重、舌质发红多为实火。

实火要多喝水，多吃一些消火的饭食，如西瓜、苦瓜、菊花茶和绿豆汤等，严重一点的可以喝凉茶，吃清热解毒的药，如牛黄解毒丸、清热消炎宁、众生丸等。

何为虚火

上火时伴有五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干等多为阴虚火旺。据中医理论，虚火指的是身体的阴液被消耗得厉害，显得阳比较多，而造成阴虚火旺，所以虚火宜补阴。如果虚火时再吃一些泻火、清火的寒凉药物，只会虚上加虚，越治火越大，所以虚火时不能喝凉茶。

虚火则要养阴，多吃一些补阴的食物和药材，如银耳、玉竹、沙参、天冬、麦冬和百合等。而且，虚火的治疗是技术活，所以经常上虚火的人最好让中医师调理一下。

如何预防秋季上火？

秋季正是进补的好时节

此时养生宜以清补、平补为主

主张养阴润燥

中医五行理论认为

白色归于肺

秋季是养肺的时节

白色的食物有补肺润肺之功效

下面市一中药师为大家推荐几款白色食物

01

银耳

又名雪耳，性平，味甘、淡，归肺、胃、肾经。具有补气益胃、滋阴润肺、补肾强精、润肠通便之功效。此外，还能美颜嫩肤、补脑提神。常用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等。可搭配枸杞子、山药、百合做羹汤，达到益气滋阴的作用。但风寒咳嗽、湿热酿痰咳嗽者不宜食用。

02

百合

百合，性寒，味甘，归心、肺经。具有养阴润肺，清心安神之功效，能用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。常搭配粳米、莲子等煮粥，也可与雪梨、荸荠搭配做羹汤。由于百合性偏寒，脾胃阳虚者慎服。

03

玉竹

玉竹，性微寒，味甘，归肺、胃经。具有养阴润燥，生津止渴之功效。用于治疗肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴等。可与北沙参、百合等煲汤，对于阴虚燥咳、口干舌燥者尤为适宜。对于脾胃阳虚腹泻、胃部胀满、不喜饮水、痰多、苔厚腻等湿痰盛者应忌食。

04

莲藕

秋季莲藕大量上市，新鲜的藕节鲜嫩多汁，口感爽脆，正是食藕的好时节。莲藕生品性凉、味涩，熟品性微温、味甘，入心、脾、胃经。具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃止泻之功效。莲藕食用方法很多，凉拌、炖汤、清炒等兼可行，根据需要可自行搭配。需注意的是生莲藕性寒凉，脾胃虚寒者、大便溏薄者不宜食用。

05

山药

山药，性平、味甘，归脾、肺、肾经。具补脾养胃、生津益肺、补肾涩精之功效。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等症。山药味甘，补而不腻，香而不燥，能增强人体的消化和吸收功能，对食欲不振、小儿厌食、消化不良、脾虚腹泻有很好的疗效。日常生活中，山药煮粥、炖汤、做点心兼宜，一般人群都可食用。

文字来源：健康气象