「你遭遇的每一个困境，都有一个心智的解决方案」

前段时间小编出去台湾旅游发生了一件“小事儿”，对我触动很大：

在太鲁阁大峡谷深处接近原住民的一条小路上，路况很差，到处坑坑洼洼。同行的一位小姐姐连声说路面简直像麻子一样，郁闷不已，而另一个小姐姐却诗意盎然地对大家说："你们看，我们现在走的就是赫赫有名的太鲁阁迷人酒窝大道。"

你看，同一环境下，每个人产生的心态都不一样！这就是“心智模式”在从中作祟，为了让大家容易理解，小编给大家提供一张图：

这在我们日常的工作和生活中简直太常见了！

周围发生的事情总是让我们不自觉的就产生了或喜或悲的情绪和或好或坏的观点，它们又偷偷的地影响着我们的心情状态、工作效率、人际关系甚至身体健康。

那么，如果要改变这种生活和工作状态、要离苦得乐，我们应该怎么做呢？

来自哈佛大学的张喜寒说：这必须从苦乐产生的根源：心智模式入手，我们生活中遭遇的每一个困境，其实都有一个心智的解决方案！

▲张喜寒在哈佛大学图书馆

正如互联网圈里盛传的：李笑来老师称“元认知”为所有人“最重要的能力”，何为元认知？就是开启“心智”，心智得以训练，思考就越来越正确、完整，和世界的链接就越高效。

你想开启心智训练吗？

理想的你：思维清晰敏锐，能够做高效正确的决策，面对复杂任务也能发挥100%的实力。你脑海里不会一片空白，而会兴奋地预想学习和工作计划。

多么充满幸福感啊！

回到现实：想想有哪个真正的社会精英，不是高效率、高度专注的呢？几乎没有，因为牛人们都训练过“心智”这个隐藏技能。训练好了“心智模式”，不止是会高度专注、效率翻倍，你的逆商、情商甚至智商都会大幅度提升！

心智训练在国外已经非常盛行，在国内，还是停留在头痛医头、脚痛医脚的阶段！你拖延症晚癌？好吧，应该学番茄学习法；你情绪暴躁？那该学森田疗法。

能系统性讲好“心智训练”的人实在太少了，但今天，来自哈佛大学的张喜寒老师，有感于国内普通大众心智能力的缺失，为了填补这块领域的科普空白，她将借用脑科学、认知学、心理学结合禅修冥想的经历重启你的大脑：帮助你把潜能发挥到极致，打造让你人生顿悟的“心智模式”+“行为习惯”！

张喜寒

哈佛大学计算生物与定量遗传学硕士

哈佛大学太极武道协会/东方传统文化研究会秘书长

国际遗传工程机器大赛（iGEM)世界银奖领队/金奖指导

01

差点和哈佛“失联”

靠“心智”逆袭，被哈佛精英称为“佛系才女”

和大部分人一样，张喜寒本科就读的学校是中国海洋大学，并非出类拔萃。刚进大学，她发现学校能提供的独立研究的资源非常有限，便开始准备出国去到更好的大学做研究。

大二的时候她便以“小白”的身份带队参加麻省理工组织的合成生物学竞赛，没有知识储备、没有指导教师、没有科研资金，仿佛这是一条没有希望的路。但她硬生生的靠强大的“心智”完成逆袭：

她不断联系外校教授和实验室支持，还“偷偷”外出教课赚取研究经费。

最终，获得了来自多个校内校外科研机构的技术与资金支持，受邀到北京物理与地质科学研究所进行磁学实验。还亲自带队获得国际遗传工程机器设计竞赛（IGEM）世界银奖，指导下届竞赛队伍斩获世界金奖。

▲张喜寒带队参加IGEM大赛

在看似风光无限的外表下，她却正在面临无法全身心投入留学申请的严峻挑战，TOEFL、GRE考试和文书的资料堆积如山让她疲惫不堪，她甚至做好了GAP（休学）一年再度申请的准备了。

幸运眷顾有心人，喜寒的“有心”，即是“心智”，获得了哈佛大学录取委员会的青睐，顺利的拿到哈佛大学的录取通知。

更为厉害的是，她进入哈佛后和哈佛麻省总医院的李爱荣教授结为好友，李爱荣教授称她为：“哈佛的青年才俊”，因为她无私的帮助了近百位同学解决生活中、学习上所遇到的心理障碍，也被同学们称呼为“佛系才女”！

▲张喜寒与李爱荣教授在旅美科技协会

其实啊，刚进入哈佛的时候，她遇到的困难一点儿也不比别人少！凭什么她还能帮助到别人呢？

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喜寒只身来到哈佛开始学习和研究时候，做了充足的心理准备，可是当时的压力，还是超出了她的想象。

比如，用比较陌生的语言去学习更难的专业知识，而且每两到三天就会有一个作业截止，经常会有同学“崩溃”掉。

比如，当一圈外国人跟你在一起聊天，聊着聊着周围的人都在笑，而自己无法融入，强烈的孤独感让人“抓狂”。

比如，在自己之前擅长的领域做什么事情都很顺利，但是想要再有所突破的时候，发现怎么都不顺利了、“挫败感”来袭。

这就是，很多人都会遇到的心理困境：

当超出我们原来能力范围之外的工作密度一旦增加的时候，就会紧张焦虑、压力山大、甚至怀疑自己的心态。

好在，喜寒利用心理学和禅修冥想的经历，利用了一些小技巧，比如：清除杂念、专注当下、转变心态、多角度看问题等等，迅速的将自己从困境中跳脱出来。

顺便也帮助了近百位哈佛、耶鲁、麻省理工的“难兄难弟”们走出困境！

▲张喜寒在哈佛大学进行禅修

接着，她甚至还把这些方法用到了在哈佛更高难度的知识的学习当中，她发现，自己学东西更快了。

你也许会疑惑，这和“心智训练”有什么关系呢？

NO！一切的效率、情绪、思维，都与“心智”密切相关，高效率的背后是高度专注，高度专注来源于没有杂念的心境！

比如，在开始单词记忆时，这是两种人的典型做法：

一种人会直接打开词汇书，凭着热情开始记忆，但效率总是难以提升，坚持不了多久心思就不在上面了，N天过去，还是只会“abandon”。

张喜寒呢？仅仅用冥想一个方法就让自己效率大幅度提升：

❶ 开始冥想训练，放松身心，释放情绪；

❷ 把注意力集中到一点上，让大脑更清醒；

❸ 开始高效率的处理复杂事务，单词也能灵活记忆；

❹ 一个小时的冥想，让8个小时的效率远超过正常的8小时；

喜寒发现心智的训练对于提升效率来说，实在太实用了。近两个月她又继续研读了大量的心理学、认知学、脑科学等论文著作，还与多位哈佛大学教授和禅师深入交流探讨，精心打磨出了《哈佛心智训练》课程！

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02

脑科学+禅修

有道考神都为之惊叹

小白也能上手应用的实用心理学和技巧

为什么脑科学和禅修可以结合呢？

首先，不得不提喜寒的研究经历：

张喜寒在哈佛大学公共卫生学院就读的是计算生物学的硕士，做了大量的脑科学研究，探索情绪与潜能之间的关系和应用技巧就是她的日常课题。

另外，张喜寒还是哈佛大学东方传统文化研究会的秘书长，对于如何借助冥想、禅修、传统文化来识别情绪、打开心境有大量的探索实验。

▲张喜寒在哈佛大学神学院

其次，她最会把科学研究应用到实际生活中，哈佛大学麻省总医院的李爱荣教授这样称赞她：

张喜寒做研究，不满足于从理论和技术层面探索，

更善于思考在实际生活中应用，有很深的人文关怀和科学素养，

她将脑科学研究结合禅修讲的非常精彩。

而且她从初中就开始和身为国家二级心理咨询师的母亲共同探讨家庭教育。入学哈佛的第一年，就帮助了近百位同学走出心理困境，他们短则迅速脱离当下的困扰，长则提高抗压力，有着心态的根本性转变。

▲张喜寒和她的哈佛、麻省理工同学们

未来，张喜寒也坚信心理学、认知学、脑科学会和传统文化不谋而合！就好像，学习和工作、生活也可以完美结合：

▲张喜寒和伙伴们共同创立了科技公司

▲张喜寒和她的爱人兼事业伙伴

现在，张喜寒的心智更为客观和成熟，在距离她申请哈佛博士只有1个多月的时间，她依然热情饱满的兼顾硕士论文和博士申请文书材料，以及精心的打磨这套课程！

连网易有道的考神陈曲老师，都感叹她能把每个困境都完美解决！“减轻压力、抽离情绪，可以很大程度提上高工作和生活的效率”。不仅如此，陈曲老师还强烈推荐：“相信这门课程，一定会成为听众的宝贵财富。”

03

三大模块，道术结合

帮你跳脱生活中遇到的每一个困境

“心智训练”看上去挺虚、挺形而上学。事实上，这确实不是一个让大家易于理解的词汇。

但，在准备课程的过程中，张喜寒却越来越兴奋，她相信这一定是区别于市面上大部分情绪管理课、时间管理课和冥想课的内容，能让听课的人有收获、能改变生活，这才是张喜寒开发心智训练课程的初衷！

▲张喜寒打磨课程的思维导图

张喜寒将《哈佛心智训练》课程拆解成三个模块：

先从大家最常见的低效工作状态入手，解构影响大家效率的几个重要因素，同时针对性地分享提高效率的小技巧；

再深入到做事当下的专注力训练上，借助冥想的方法帮助大家把散乱的心慢慢收回来、静下来；

最后逐渐深入到觉知自己产生情绪和杂念的心理过程上，学习松动、乃至改变这背后的心智模式。

现在，如果你也想提升效率、想提升自己自己的逆商、情商甚至智商，跟着张喜寒老师，她会在这堂“哈佛心智训练”课程上全部毫无保留地分享给你。

13节精致视频课程+3节答疑解惑课程

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三大模块，你将至少收获

1

工作和学习中：思维清晰敏锐，能够做高效正确的决策，面对复杂任务也能发挥100%的实力。

2

碎片时间里：你脑海里不会一片空白，而会兴奋地预想学习和工作计划，充满幸福感。

3

休息时：减少杂念，消解负能量和情绪垃圾，保证睡眠质量，你将不再赖床，而是睁开眼睛就起来。

这堂课适合谁学？

1、高压焦虑的你：疲劳于高压力工作，社交中中常感到焦虑、迷茫；

2、效率低下的你：每天的工作和生活安排混乱、拖延症晚癌、经常做无用功；

3、保持上进的你：希望每天的负面情绪不过夜、拥有一套管理工具来保持高度专注；

4、渴望智慧的你：对正念、冥想、禅修有学习兴趣并希望提高大脑察觉能力；

总之，所有渴望进步的你，渴望离开舒适区、在全新的领域仍然有所突破的你……都非常适合这门课。

人生是很长的路，一路困难重重，心智成熟的旅程也相当漫长。哈佛心智训练，却可以让你走上一条更快捷的心智成熟的道路。想要顿悟自己的人生、过更圆满的人生吗？那么，欢迎来到《哈佛心智训练》课程。

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